Plod noni-a, također poznat kao divlji bor ili indijska murva, porijeklom je iz Tihih otoka. Prema Američkom društvu protiv raka, plod nonija koristi se u polinezijskoj narodnoj medicini kao biljni lijek. Nekoliko tvrtki prodaje sok od nonija kao pomoć u mršavljenju, no malo znanstvenih dokaza to potkrepljuje. Sok od nonija poznat je po tome što je bogat antioksidansima koji pomažu u zaštiti tijela od slobodnih radikala i toksina. Gubitak kilograma zahtijeva stvaranje kalorijskog deficita izgaranjem više kalorija nego što jedete dnevno. Uključivanje noni soka u vaš plan prehrane može dati dozu antioksidanata; ali za mršavljenje su potrebne zdrava, uravnotežena prehrana i vježbanje.
Korak 1
Prije nego što započnete program mršavljenja s sokom noni, razgovarajte s liječnikom. Pitajte o mogućim interakcijama lijekova, komplikacijama i nuspojavama povezanim s noni sokom.
Korak 2
Posjetite lokalnu trgovinu organskom i zdravstvenom hranom. Kupite organski noni sok da biste izbjegli konzervanse koji mogu utjecati na zdravstvene koristi soka.
3. korak
Pijte 2 oz. sok nonija dnevno iskoristiti prednosti svojih antioksidativnih svojstava. Imajte 1 oz. posluživanje ujutro i još jedan 1 oz. posluživanje u večernjim satima.
4. korak
Za dodavanje okusa pomiješajte noni sok s omiljenim voćnim sokom.
5. korak
Smanjite unos kalorija da biste stvorili deficit. Zabilježite kalorije pomoću časopisa o hrani. Pratite ukupne količine kalorija tri dana. Oduzmite 500 od svog prosječnog unosa da biste izračunali koliko kalorija treba izgubiti oko 1 funta tjedno.
Korak 6
Jedite zdravu hranu. Konzumirajte hranu u njihovom prirodnom obliku, kao što su nemasno meso, jaja, riba, nemasne mliječne masti, zdrave masti poput avokada i maslinovog ulja, cjelovite žitarice, povrće i voće. Jedenje prirodne hrane pomaže vam da se duže osjećate punijima, tako da trošite manje kalorija.
Korak 7
Redovito vježbajte kako biste sagorjeli kalorije i promicali gubitak kilograma. Tri puta tjedno uključite se u treninge snage za tri tijela kako biste povećali mršavu mišićnu masu i pojačali metabolizam. Sudjelujte u 30 do 45 minuta kardiovaskularne vježbe četiri dana u tjednu kako biste sagorjeli pohranjene tjelesne masti.
