Snagu možete izgraditi u udobnosti vlastitog doma ulaganjem u odgovarajuću opremu za teretanu i nekoliko DVD-a za vježbanje snage. Videozapisi o vježbama dostupni su za sve razine fitnessa i svih vrsta vježbi, uključujući trening s utezima i toniranje mišića.
Težinske kiparske vježbe
Jillian Michaels, trenerica zvijezda u TV seriji "Najveći gubitnik", ima niz videa o vježbama u kojima se vidi njezin motivacijski stil boot camp-a. "Nema više problematičnih zona" DVD je koji ističe klasične vježbe kao što su čučnjevi, udarci tricepsima i lunges sa bicepskim kovrčama. Cathe Friedrich poznata je po zahtjevnim vježbama koristeći ultra-visok korak i velike utege. Njeni videozapisi "Butts and Guts", "Muscle Max" i "Core Max" vježbaju izazov čak i napredne vježbače. Kathy Smith "Dizanje utega za gubitak kilograma dvostruko" nudi sedam 26-minutnih vježbi usmjerenih na svaki mišić koristeći švicarsku loptu i bučice. Majstori instruktor Karen Voight "Čvrsta oružja i trbušnjaci" i "Lean noge i kockice" dva su zasebna 40-minutna videa koja će definirati cijelo vaše tijelo. "Maksimalno oblikovanje tijela" uključuje 46 minuta klasičnih vježbi toniranja butelja i intenzivnih pliometrija za ubrzanje umora mišića.
Malo ili uopće nije potrebna oprema
Nisu svi videozapisi o treningu snage potrebni koraci, bučice i grede. Jedan takav videozapis je Jennifer Galardi "Ballet Body Workout", koji spaja elegantne poteze treninga snage s dinamičnim istezanjem za kondicioniranje tijela koji naglašavaju donji dio tijela. Vježba "New York City Ballet", usmjerena prema naprednim vježbačima, sadrži dvije vježbe koje su izveli plesači baleta NYC, ukupno 114 minuta. Ako želite biti bez opreme, ali ne zanima vas ples, probajte video Kelly Coffey "30 minuta do kondicije: Trening tijela". Dvije 30-minutne vježbe iscrtavaju vaše tijelo bez opreme, samo vlastite tjelesne težine. Ili, za veliki izazov s donjim dijelom tijela, isprobajte Ilarijine "BodyStrikes".
Joga i pilates
"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" nježno je tekući spoj pilatesa, baleta, joge i plesa. "Pilates za početnike s Kristen McGee" započinje s osnovama pilates toniranja i polako dodaje još izazova, što ga čini prikladnim za početnike kroz vježbatelje srednjeg nivoa. Serija "Power Yoga" tvrtke Bryan Kest uključuje kolekciju od tri 50-minutna srednja do napredna power joga vježbanja koja ton, definiraju i izazivaju vaše tijelo da nadiđe svoje područje udobnosti. Vježba "Pilates Total Body Training" Karen Voight sadrži rutine utemeljene na pilatesu koje koriste uređaj Pilates Circle. Ako uživate u izazovima joge i pilatesa, onda bi "YogaSculpt" Karen Voight mogao biti za vas. Uključuje jogu, toniranje mišića i pilates mat rutine.
