Jeste li znali da je kava sama po sebi zdravo piće? Ima nula kalorija i prema Nacionalnom centru za biotehnološke informacije vodeći je izvor antioksidansa. Ditto za čaj, bilo zeleni, crni ili biljni. Ali nakon nekoliko pumpi sirupa od Starbuckove bariste, kava i čaj poprimaju nezdravi okret u obliku šokantno visokih razina šećera i kalorija. Neki sadrže toliko kalorija koliko biste očekivali u cjelovitom obroku.
Zaokružili smo 10 najpopularnijih pića na Starbucks izborniku (prema Google pretraživanju) da biste vidjeli koliko kalorija sadrži vaš kofein. Imajte na umu da se za svako piće informacije o prehrani temelje na standardnoj narudžbi s velikim mlijekom, 2 posto mlijeka i šlagom ili dodatkom stavke na meniju. Sada se pripremite za rezultate, poredane od najmanje kalorične do najkaloričnije - samo znate da neke od informacija o prehrani nisu previše lijepe.
Zasluga: Mladi KimJeste li znali da je kava sama po sebi zdravo piće? Ima nula kalorija i prema Nacionalnom centru za biotehnološke informacije vodeći je izvor antioksidansa. Ditto za čaj, bilo zeleni, crni ili biljni. Ali nakon nekoliko pumpi sirupa od Starbuckove bariste, kava i čaj poprimaju nezdravi okret u obliku šokantno visokih razina šećera i kalorija. Neki sadrže toliko kalorija koliko biste očekivali u cjelovitom obroku.
Zaokružili smo 10 najpopularnijih pića na Starbucks izborniku (prema Google pretraživanju) da biste vidjeli koliko kalorija sadrži vaš kofein. Imajte na umu da se za svako piće informacije o prehrani temelje na standardnoj narudžbi s velikim mlijekom, 2 posto mlijeka i šlagom ili dodatkom stavke na meniju. Sada se pripremite za rezultate, poredane od najmanje kalorične do najkaloričnije - samo znate da neke od informacija o prehrani nisu previše lijepe.
1. Starbucks Cappuccino
Starbucks-ova opcija za vas je kapućino usmjeren naprijed iz espressa i mlijeka. U 120 kalorija kapućino troši manje mlijeka od ostalih pića i zato je malo lakši, s 10 grama šećera, ali također sadrži manje proteina - samo osam grama proteina u grande. Ali što se tiče pića Starbucks, ovo je solidan izbor.
Ako laktoza (prirodni šećer u mlijeku) ometa vaš želudac, možete potražiti alternativu nemasnom mlijeku. Starbucks nudi sojino, bademovo i kokosovo mlijeko. Imajte na umu da verzije koje se koriste u Starbucksu sadrže dodane šećere, a samo sojino mlijeko približava se sadržaju proteina u mliječnom mlijeku. Ali sveukupno, kapućino je dobra ponuda kada uzmete u obzir visoko kalorično i šećerno opterećenje drugih omiljenih Starbucks pića.
Podaci o hranjivim sastojcima: Grande Starbucks Cappuccino ima 120 kalorija, 10 grama šećera i 8 grama proteina.
Zasluga: Mladi KimStarbucks-ova opcija za vas je kapućino usmjeren naprijed iz espressa i mlijeka. U 120 kalorija kapućino troši manje mlijeka od ostalih pića i zato je malo lakši, s 10 grama šećera, ali također sadrži manje proteina - samo osam grama proteina u grande. Ali što se tiče pića Starbucks, ovo je solidan izbor.
Ako laktoza (prirodni šećer u mlijeku) ometa vaš želudac, možete potražiti alternativu nemasnom mlijeku. Starbucks nudi sojino, bademovo i kokosovo mlijeko. Imajte na umu da verzije koje se koriste u Starbucksu sadrže dodane šećere, a samo sojino mlijeko približava se sadržaju proteina u mliječnom mlijeku. Ali sveukupno, kapućino je dobra ponuda kada uzmete u obzir visoko kalorično i šećerno opterećenje drugih omiljenih Starbucks pića.
Podaci o hranjivim sastojcima: Grande Starbucks Cappuccino ima 120 kalorija, 10 grama šećera i 8 grama proteina.
2. Starbucks Caffe Latte
Iako latta ima 18 grama šećera, nijedan nije u obliku dodanog šećera. Ovaj napitak sadrži dva jednostavna sastojka: mlijeko i espresso od kave. Mlijeko ima prirodni oblik šećera koji se zove laktoza, a ako niste netolerantni, šećer nije briga. Ako laktoza uzrokuje neželjene probavne smetnje, također imate mogućnost zamijeniti mlijeko za manje mliječne verzije, poput sojinog, bademovog ili kokosovog mlijeka. Iako, osim sojinog mlijeka, od tih alternativa nećete dobiti značajan protein.
13 grama proteina u latici dovoljno je da ugasite glad između obroka, što je lijepo. A zato što je napravljeno s 2 posto mlijeka, on daje 22 posto vaše dnevne vrijednosti zasićenih masnoća. Možete potražiti nemasno mlijeko i smanjiti taj broj na nulu (i uzmite te kalorije sa 190 na 130).
Podaci o hranjivim sastojcima: Grande Starbucks Caffe Latte ima 190 kalorija, 18 grama šećera i 13 grama proteina.
Zasluga: Mladi KimIako latta ima 18 grama šećera, nijedan nije u obliku dodanog šećera. Ovaj napitak sadrži dva jednostavna sastojka: mlijeko i espresso od kave. Mlijeko ima prirodni oblik šećera koji se zove laktoza, a ako niste netolerantni, šećer nije briga. Ako laktoza uzrokuje neželjene probavne smetnje, također imate mogućnost zamijeniti mlijeko za manje mliječne verzije, poput sojinog, bademovog ili kokosovog mlijeka. Iako, osim sojinog mlijeka, od tih alternativa nećete dobiti značajan protein.
13 grama proteina u latici dovoljno je da ugasite glad između obroka, što je lijepo. A zato što je napravljeno s 2 posto mlijeka, on daje 22 posto vaše dnevne vrijednosti zasićenih masnoća. Možete potražiti nemasno mlijeko i smanjiti taj broj na nulu (i uzmite te kalorije sa 190 na 130).
Podaci o hranjivim sastojcima: Grande Starbucks Caffe Latte ima 190 kalorija, 18 grama šećera i 13 grama proteina.
3. Starbucks zeleni čaj Latte
Ne pogriješite: Prvi sastojak mješavine matcha čaja je šećer, a ne matcha! To je loš znak. To također znači da ne možete prilagoditi razinu slatkoće, jer je 240 kalorično piće napravljeno od pripremljene mješavine koja sadrži i čaj i šećer. Fino mljeveni listovi zelenog čaja bogati su antioksidansima i bez kalorija, ali tradicionalna je matcha malo gorka, što bi moglo objasniti 32 grama šećera koji ovaj napitak sadrži.
Iako su zeleni čaj i matča povezani sa zdravstvenim koristima, uključujući zaštitu od srčanih bolesti, dodani šećer povećava rizik od bolesti srca. Ispada li da se dva sastojka međusobno otkazuju.
Podaci o hranjivoj hrani: Zeleni čaj Latbu Starbucks sadrži 240 kalorija, 32 grama šećera i 12 grama proteina.
Zasluga: Mladi KimNe pogriješite: Prvi sastojak mješavine matcha čaja je šećer, a ne matcha! To je loš znak. To također znači da ne možete prilagoditi razinu slatkoće, jer je 240 kalorično piće napravljeno od pripremljene mješavine koja sadrži i čaj i šećer. Fino mljeveni listovi zelenog čaja bogati su antioksidansima i bez kalorija, ali tradicionalna je matcha malo gorka, što bi moglo objasniti 32 grama šećera koji ovaj napitak sadrži.
Iako su zeleni čaj i matča povezani sa zdravstvenim koristima, uključujući zaštitu od srčanih bolesti, dodani šećer povećava rizik od bolesti srca. Ispada li da se dva sastojka međusobno otkazuju.
Podaci o hranjivoj hrani: Zeleni čaj Latbu Starbucks sadrži 240 kalorija, 32 grama šećera i 12 grama proteina.
4. Starbucks ledeni karameli Macchiato
250-kalorični karamela Macchiato opisuje se kao "ok, tako slatko." To bi trebalo podići crvene zastave. Još jednom, upravo 34 grama šećera, ovaj put od vanilijevog sirupa i karamel sosa, čine ovaj napitak zabrinjavajućim. S 10 grama bjelančevina, vjerojatno sadrži tad više od šalice mlijeka, a imajući to na umu, vjerojatno sadrži i oko pet žličica dodanog šećera. Što još ima pet žličica dodanog šećera? Dva francuska kola iz Dunkin 'Donuts-a. To je vaš poziv ako želite dobiti ovu vrstu šećera iz vašeg napitka od kave. Ali barem ćete to oprati sa otprilike trećinom svojih dnevnih potreba za kalcijem.
Podaci o hranjivim sastojcima: Grande Starbucks Caramel Macchiato ima 250 kalorija, 34 grama šećera i 10 grama proteina.
Zasluga: Mladi Kim250-kalorični karamela Macchiato opisuje se kao "ok, tako slatko." To bi trebalo podići crvene zastave. Još jednom, upravo 34 grama šećera, ovaj put od vanilijevog sirupa i karamel sosa, čine ovaj napitak zabrinjavajućim. S 10 grama bjelančevina, vjerojatno sadrži tad više od šalice mlijeka, a imajući to na umu, vjerojatno sadrži i oko pet žličica dodanog šećera. Što još ima pet žličica dodanog šećera? Dva francuska kola iz Dunkin 'Donuts-a. To je vaš poziv ako želite dobiti ovu vrstu šećera iz vašeg napitka od kave. Ali barem ćete to oprati sa otprilike trećinom svojih dnevnih potreba za kalcijem.
Podaci o hranjivim sastojcima: Grande Starbucks Caramel Macchiato ima 250 kalorija, 34 grama šećera i 10 grama proteina.
5. Starbucks Vanilla Latte
Vanilija Latte ima 17 grama više šećera od tradicionalne Starbucks latte. To je oko četiri žličice dodatnog šećera. Šokantno je to što je bolji od većine ostalih popularnih Starbucks napitaka zbog izravnog (tj. Čišćeg) sastojka (samo mlijeko, espresso i vanilin sirup). A s 250 kalorija s 12 grama bjelančevina, nije najgori izbor: to je dovoljno da se utaži glad. A budući da se Starbucks ponosi prilagođavanjem, također biste mogli tražiti od barista da jednostavno pređe na špricu sirupa kako bi se olakšalo opterećenje šećera od 35 grama šećera.
Podaci o hranjivoj vrijednosti: Grande Starbucks vanilija latte ima 250 kalorija, 35 grama šećera i 12 grama proteina.
Zasluga: Mladi KimVanilija Latte ima 17 grama više šećera od tradicionalne Starbucks latte. To je oko četiri žličice dodatnog šećera. Šokantno je to što je bolji od većine ostalih popularnih Starbucks napitaka zbog izravnog (tj. Čišćeg) sastojka (samo mlijeko, espresso i vanilin sirup). A s 250 kalorija s 12 grama bjelančevina, nije najgori izbor: to je dovoljno da se utaži glad. A budući da se Starbucks ponosi prilagođavanjem, također biste mogli tražiti od barista da jednostavno pređe na špricu sirupa kako bi se olakšalo opterećenje šećera od 35 grama šećera.
Podaci o hranjivoj vrijednosti: Grande Starbucks vanilija latte ima 250 kalorija, 35 grama šećera i 12 grama proteina.
6. Starbucks začin za bundevu Latte
Ovaj ljubitelj obožavatelja, obično dostupan početkom rujna, iznosi 380 kalorija - što je malo niže kalorije u odnosu na mnoga popularna Starbucks pića - a pravi se s priličnom količinom mlijeka. Upozorenje? To je više šećera nego bundeve, kako je navedeno na popisu sastojaka.
Grande ima 14 grama bjelančevina, količina koju biste unijeli u otprilike jednu i dvije trećine šalice mlijeka. Iako je u cjelini bundeva Latte još uvijek loš izbor, dovoljna količina proteina čini je boljom od mnogih drugih na listi. Barem će to ići ka punjenju i usporavanju apsorpcije svega tog šećera. To bi, zajedno s 150 miligrama kofeina, moglo pomoći u energetskom padu od tih 50 grama šećera malo manje drastičnim.
Podaci o hranjivoj vrijednosti: Grande Starbucks Pumpkin Spice Latte ima 380 kalorija, 50 grama šećera i 14 grama proteina.
Zasluga: Mladi KimOvaj ljubitelj obožavatelja, obično dostupan početkom rujna, iznosi 380 kalorija - što je malo niže kalorije u odnosu na mnoga popularna Starbucks pića - a pravi se s priličnom količinom mlijeka. Upozorenje? To je više šećera nego bundeve, kako je navedeno na popisu sastojaka.
Grande ima 14 grama bjelančevina, količina koju biste unijeli u otprilike jednu i dvije trećine šalice mlijeka. Iako je u cjelini bundeva Latte još uvijek loš izbor, dovoljna količina proteina čini je boljom od mnogih drugih na listi. Barem će to ići ka punjenju i usporavanju apsorpcije svega tog šećera. To bi, zajedno s 150 miligrama kofeina, moglo pomoći u energetskom padu od tih 50 grama šećera malo manje drastičnim.
Podaci o hranjivoj vrijednosti: Grande Starbucks Pumpkin Spice Latte ima 380 kalorija, 50 grama šećera i 14 grama proteina.
7. Starbucks vruća čokolada
Vruća čokolada mogla bi biti slatka popustljivost, ali za usporedbu, paket švicarske Miss Simply Cocoa zadržava kalorije pitkom, samo 90 po obroku u usporedbi s nevjerojatnih 400 koje ovo Starbucks piće nudi. Švicarska Miss verzija također smanjuje šećer za više od 50 posto.
Ako idete na to, možda biste trebali razmotriti upotrebu nemasnog mlijeka koje brije 50 kalorija. Prebacite šlag i smanjit ćete ga na 270 kalorija. Osim kalorija, vrijedi primijetiti da Starbucks šlag nije napravljen od najprirodnije tvari. Sadrži punila i emulgatore, kao što su mono- i digliceridi zajedno s karagenanom, koji se mogu povezati s upalom, pokazala je studija Environmental Health Perspectives.
Podaci o hranjivoj hrani: Ova velika čokolada Starbucks ima 400 kalorija, 43 grama šećera i 14 grama proteina.
Zasluga: Mladi KimVruća čokolada mogla bi biti slatka popustljivost, ali za usporedbu, paket švicarske Miss Simply Cocoa zadržava kalorije pitkom, samo 90 po obroku u odnosu na nevjerojatnih 400 koje ovo Starbucks piće nudi. Švicarska Miss verzija također smanjuje šećer za više od 50 posto.
Ako idete na to, možda biste trebali razmotriti upotrebu nemasnog mlijeka koje brije 50 kalorija. Prebacite šlag i smanjit ćete ga na 270 kalorija. Osim kalorija, vrijedi primijetiti da Starbucks šlag nije napravljen od najprirodnije tvari. Sadrži punila i emulgatore, kao što su mono- i digliceridi zajedno s karagenanom, koji se mogu povezati s upalom, pokazala je studija Environmental Health Perspectives.
Podaci o hranjivoj hrani: Ova velika čokolada Starbucks ima 400 kalorija, 43 grama šećera i 14 grama proteina.
8. Starbucks Mocha Frappuccino
Kava Frappuccino sirup čini većinu štete u Starbucks Mocha Frappuccino. Jer, čak i ako preskočite bič (i smanjite više od 100 kalorija od ukupno 410), bolji će vam biti, barem kalorijski, s pogačicom koja sadrži 170 kalorija. Da, ovo je piće više desert nego šalica jave.
A budući da ima samo četiri grama proteina (bez tučenog vrhnja), vjerojatno je samo pola šalice mlijeka pomiješano u ovaj sirupni gutljaj. Zato prilagođavanje mlijeka, od nemasnog do cjelovitog, ima samo 20-kaloričnu razliku. Kao i kod drugih najdražih kaloričnih ljubitelja Starbucks napitaka, ili to smatrajte desertom i pažljivo se prepustite usluzi ili uzmite prolaz i umjesto toga se odlučite za zdraviji i lakši napitak.
Podaci o hranjivoj vrijednosti: Grande Starbucks Mocha Frappuccino ima 410 kalorija, 61 grama šećera i 5 grama proteina.
Zasluga: Mladi KimKava Frappuccino sirup čini većinu štete u Starbucks Mocha Frappuccino. Jer čak i ako preskočite bič (i smanjite više od 100 kalorija od ukupno 410), bolje vam je, barem kalorijski, s pogačicom koja sadrži 170 kalorija. Da, ovo je piće više desert nego šalica jave.
A budući da ima samo četiri grama proteina (bez tučenog vrhnja), vjerojatno je samo pola šalice mlijeka pomiješano u ovaj sirupni gutljaj. Zato prilagođavanje mlijeka, od nemasnog do cjelovitog, ima samo 20-kaloričnu razliku. Kao i kod drugih najdražih kaloričnih ljubitelja Starbucks napitaka, ili to smatrajte desertom i pažljivo se prepustite usluzi ili uzmite prolaz i umjesto toga se odlučite za zdraviji i lakši napitak.
Podaci o hranjivoj vrijednosti: Grande Starbucks Mocha Frappuccino ima 410 kalorija, 61 grama šećera i 5 grama proteina.
9. Starbucks karamela Frappuccino
Iako je manje kalorija od ostalih Starbucks pića, Caramel Frappuccino sadrži nevjerojatnih 66 grama šećera. Ta iznimno visoka doza šećera vjerojatno dolazi iz karamela. Na osnovu razine šećera i kalorija ovo je piće slično ledenoj plitici. Zapravo, mali sladoled Baskin Robbins s manje kalorija sadrži manje kalorija, manje šećera i sadrži tad više proteina, što signalizira sličnosti.
Ako tražite dodatak kofeina, ovo piće možda neće učiniti za vas. Standardna tamna pečena kava iste veličine sadrži 260 miligrama kofeina, ali Starbucks karamela Frappuccino ima samo 100 miligrama. Osim toga, sav taj šećer zasigurno će srušiti vaše razine energije.
Podaci o hranjivim sastojcima: Ovaj krupni Starbucks karamela Frappuccino ima 420 kalorija, 66 grama šećera i 4 grama proteina.
Zasluga: Mladi KimIako je manje kalorija od ostalih Starbucks pića, Caramel Frappuccino sadrži nevjerojatnih 66 grama šećera. Ta iznimno visoka doza šećera vjerojatno dolazi iz karamela. Na osnovu razine šećera i kalorija ovo je piće slično ledenoj plitici. Zapravo, mali sladoled Baskin Robbins s manje kalorija sadrži manje kalorija, manje šećera i sadrži tad više proteina, što signalizira sličnosti.
Ako tražite dodatak kofeina, ovo piće možda neće učiniti za vas. Standardna tamna pečena kava iste veličine sadrži 260 miligrama kofeina, ali Starbucks karamela Frappuccino ima samo 100 miligrama. Osim toga, sav taj šećer zasigurno će srušiti vaše razine energije.
Podaci o hranjivim sastojcima: Ovaj krupni Starbucks karamela Frappuccino ima 420 kalorija, 66 grama šećera i 4 grama proteina.
10. Starbucks bijela čokolada mocha
S 430 kalorija, Starbucks bijela čokoladna moka ima 90 kalorija više nego srednjeredni McDonald's pomfrit. A s 53 grama šećera ima više zaslađivača nego što ih trebaju odrasli (ili djeca) dnevno. 12 grama zasićenih masnoća možda vam neće ni favorizirati.
Iako vam Starbucks omogućava da prilagodite svoje mogućnosti, jedan od glavnih sastojaka ovog napitka - umak od bijele čokolade moke - vjerojatno doprinosi previsokom udjelu kalorija i šećera. Preskočite bič i uštedjet ćete 70 kalorija i smanjite četiri grama masti. Iako ovo malo umjerenosti još uvijek neće učiniti bijelu čokoladnu moku prehrambenom pobjednicom.
Podaci o hranjivoj vrijednosti: Grande Starbucks bijela čokolada Mocha ima 430 kalorija, 53 grama šećera i 14 grama proteina.
Zasluga: Mladi KimS 430 kalorija, Starbucks bijela čokoladna moka ima 90 kalorija više nego srednjeredni McDonald's pomfrit. A s 53 grama šećera ima više zaslađivača nego što ih trebaju odrasli (ili djeca) dnevno. 12 grama zasićenih masnoća možda vam neće ni favorizirati.
Iako vam Starbucks omogućava da prilagodite svoje mogućnosti, jedan od glavnih sastojaka ovog napitka - umak od bijele čokolade moke - vjerojatno doprinosi previsokom udjelu kalorija i šećera. Preskočite bič i uštedjet ćete 70 kalorija i smanjite četiri grama masti. Iako ovo malo umjerenosti još uvijek neće učiniti bijelu čokoladnu moku prehrambenom pobjednicom.
Podaci o hranjivoj vrijednosti: Grande Starbucks bijela čokolada Mocha ima 430 kalorija, 53 grama šećera i 14 grama proteina.
Što misliš?
Jeste li više ljubitelj kapučina ili je Frappuccino vaše piće Starbucks? Preskočite li bič ili imate druge načine prilagodbe pića? Javite nam svoje favorite i kako ih prilagodite u odjeljku za komentare u nastavku.
Zasluge: BSPI / Corbis Documentary / GettyImagesJeste li više ljubitelj kapučina ili je Frappuccino vaše piće Starbucks? Preskočite li bič ili imate druge načine prilagodbe pića? Javite nam svoje favorite i kako ih prilagodite u odjeljku za komentare u nastavku.
