Iznenadna glavobolja jednog od očiju tijekom vježbanja može vas spriječiti da nastavite sa vježbanjem. Bol može trajati bilo gdje od samo nekoliko minuta do nekoliko dana. Budući da takve glavobolje mogu biti toliko bolne da vas odvraćaju od budućeg vježbanja, važno je razumjeti što uzrokuje glavobolju uzrokovane vježbanjem i kako ih se može otkloniti i spriječiti.
simptomi
Glavobolja koja se razvija preko jednog oka tijekom vježbanja može varirati u težini, u rasponu od tupe boli do oslabljujuće boli koja zaustavlja sve aktivnosti. Područje glavobolje može također obuhvaćati prednju ili jednu ili obje strane glave. Glavobolja izazvana vježbanjem može biti popraćena mnogim dodatnim simptomima, uključujući lupanje, mučninu, osjetljivost na svjetlost, krutost vrata, gubitak svijesti i povraćanje.
uzroci
Tijekom napornih vježbi razvija se glavobolja izazvana vježbanjem. Krvne žile u glavi ili mozgu se upaljuju i dovode do glavobolje. Živci unutar glave se protežu, uzrokujući bol u glavi. Glavobolja koja se razvija tijekom vježbanja može biti uzrokovana i osnovnim stanjima poput sinusne infekcije, tumora, abnormalnosti krvnih žila ili krvarenja u mozgu ili membrani koja pokriva mozak.
Tretmani
Prestanite vježbati ako tijekom rutine vježbanja razvijete glavobolju u jednom oko ili oko njega. Lezite u mirno područje zatvorenih očiju. Nanesite toplotni paket na stražnji dio vrata i masirajte područje iznad oka. Uzmite lijekove bez recepta, poput acetaminofena, ibuprofena ili aspirina. Ako glavobolja neće nestati ili se pogoršava unatoč liječenju, nazovite svog liječnika. Može provjeriti postoji li osnovno stanje ili propisati jače lijekove.
Savjet
Redovito vježbanje zapravo može pomoći smanjiti i spriječiti glavobolju uzrokovane vježbanjem. To je zato što kardiovaskularna tjelovježba oslobađa endorfine i poboljšava protok krvi u mozgu kako bi se smanjila upala krvnih žila u glavi. Da biste maksimalno povećali dotok kisika u vaše mišiće i mozak, koncentrirajte se na pravilno disanje tijekom vježbanja. Ako vam se učini da gunđate ili dahćete, spustite intenzitet. Usredotočenost na disanje pomoći će vam da se zaštitite od prekomjerne napetosti, što može pokrenuti glavobolju uzrokovanu vježbanjem.
