Oticanje trbuha nakon vježbanja može biti normalno nakon stresa koji vam je stavljen na jezgru tijekom vježbanja, posebno ako ste radili intenzivan trening s abs. U nekim slučajevima može ukazivati na ozbiljnije stanje ili ozljedu, poput kile.
Savjet
Ako vam je želudac natečen nakon treninga, to može biti normalna upala mišića i bol ili nadimanje vode koja vam je još uvijek u želucu. Međutim, može ukazivati na ozbiljnije stanje ili ozljedu poput kile ili rabdomiolize.
Otečeni mišić stomaka
Oteklina trbuha nakon ab treninga ili bilo kojeg treninga koji uključuje vašu jezgru može biti uzrokovana upalnim mišićima u trbuhu. To je jedna od stvari koja uzrokuje bolove u mišićima nakon treninga. To se naziva bol u mišićima sa odgodenim nastupom ili DOMS, a uobičajeno je nakon vježbanja. Bol i upala trebali bi se početi poboljšavati 48 sati nakon treninga.
Ako je bol jaka ili se ne počinje poboljšavati nakon 72 sata, možda ste se naporno gurnuli tijekom vježbanja. Obavezno mjerite leđa i polako razvijajte snagu i izdržljivost kako biste izbjegli ozljede.
Upozorenje
Obratite se svom liječniku ako su bol i oteklina jaki ili je vaš urin tamno obojen. To može biti znak ozbiljnijeg stanja zvanog rabdomioliza, savjetuje Harvard Health Publishing. Ovo stanje je propadanje mišićnih stanica i u teškim slučajevima može ozlijediti bubrege.
Nadimanje u trbuhu nakon vježbanja
Ako vam je trbuh natečen nakon vježbanja, može doći iz vode u želucu. Voda se apsorbira u vaše tijelo kroz tanko crijevo, ali ako progutate veliku količinu vode tijekom ili nakon vježbanja, možda će trebati vremena da se tekućina prebaci iz vašeg želuca u tanko crijevo.
Neki se odluče piti sportska pića umjesto vode nakon vježbanja zbog dodanih elektrolita. Nažalost, mnogi od ovih napitaka također imaju ugljikohidrate zbog čega želudac sporije ispraznjuje sadržaj u tankim crijevima, savjetuje NASM-ov američki časopis Fitness . Uz to, fruktoza sadržana u nekim napitcima može uzrokovati stvaranje plinova, što dodatno pridonosi nadimanju.
Svakako pijte vodu tijekom dana, tako da ne idete u trening dehidrirano. Pijte vodu tijekom i nakon treninga kako biste ostali hidratizirani i nadopunili tekućinu izgubljenu znojem. Osluškujte potrebe svog tijela. Pijenje puno tijekom vježbanja može biti dobro za neke ljude, ali drugima može uzrokovati nelagodu u želucu.
Hernija trbušnih zidova
U nekim slučajevima oticanje u trbuhu nakon treninga može biti uzrokovano hernijom. Abdominalna kila nastaje kada organi i sadržaj trbuha strše zbog slabosti ili puknuća trbušnog zida, savjetuje Harvard Health Publishing. U tom slučaju vidjet ćete izbočenje u abdomenu gdje se nalazi kila, a ne općenito oticanje.
Sportska kila ima slične simptome, ali zapravo je suzenje mišića, tetiva ili ligamenata. Javljaju se u području donjeg trbuha ili prepona.
