Postoji stara izreka koja glasi „Ako vas bole noge, sve boli“ i možda nije daleko od istine. Razlozi boli u stopalu su razni, ali zajednički nazivnik je da vas bol u stopalima može stvarno usporiti. Manjak vitamina rijetki su u razvijenim zemljama jer većina ljudi dobiva odgovarajuću količinu hranjivih sastojaka u svojoj prehrani. Međutim, ako ste strogi vegetarijanac, alkoholičar ili imate poremećaj apsorpcije koji utječe na vaš probavni sustav, možda nećete dobiti dovoljno vitamina, uključujući vitamine skupine B. Manjak nekih vitamina skupine B uzrokuje bol u stopalima. Prije nego što nadopunite prehranu vitaminom B., konzultirajte svog podijatra ili liječnika o razlogu bolova u stopalu.
Nedostatak vitamina B-1
Znanstvenici su prvo otkrili vitamin B-1, odnosno tiamin. Uz ostale vitamine skupine B, topiv je u vodi, što znači da ga ne pohranjuje vaše tijelo i izlučuje se mokraćom. Potreban vam je vitamin B-1 kako biste pomogli probaviti ugljikohidrate, koristiti masti i bjelančevine, proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i pomoći pravilnom funkcioniranju vašeg imunološkog i živčanog sustava. Alkoholičari i stariji ljudi skloni su nedostatku vitamina B-1, što rezultira beriberi, bolešću koja uzrokuje slabost, umor, prošireno srce i zbunjenost. Također uzrokuje edeme, peckanje, peckanje i ubodne bolove u nogama i potkolenicama.
Manjak vitamina B-6
Vitamin B-6, koji se još naziva i piridoksin, još je jedan vitamin B koji morate dobiti kroz svoju prehranu. Vitamin B-6 ključan je za zdravu kožu, probavu ugljikohidrata, masti i aminokiselina iz bjelančevina i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Također ga zahtijeva vaš živčani sustav. Manjak uzrokuje bolne peckanje i trnce u nogama. Manjak vitamina B-6 uzrokuje i ljuskavi osip, pukotine u kutovima usta, napadaje i natečen crveni jezik. Alkoholičari i oni sa sindromima malapsorpcije, poput Crohnove bolesti, više su u opasnosti od razvoja nedostatka vitamina B-6, ali određeni lijekovi, uključujući penicilamin i hidralazin, mogu također smanjiti razinu vitamina B.
Nedostatak vitamina B-12
Vitamin B-12, koji se također naziva kobalamin, ima najsloženiju kemijsku strukturu od svih B vitamina i jedini koji sadrži metalni kobalt, prema Državnom sveučilištu Oregon. Vitamin B-12 sastavni je dio sinteze DNA i enzima, funkcija živčanog sustava i stvaranja crvenih krvnih stanica. Za razliku od ostalih vitamina skupine B, vitamin B-12 pohranjuje se u vašoj jetri. Manjak vitamina B-12 prevladava u starijih osoba i rezultira stanjem zvanim perniciozna anemija. Simptomi nedostatka vitamina B-12 uključuju slab apetit, upaljen jezik, gubitak pamćenja i demenciju, zajedno s poteškoćama u hodanju i bolnim osjećajima trncenja i ukočenosti u nogama.
Manjak biotina
Iako je svrstan u obitelj vitamina B skupine, AltMD navodi da je biotin zapravo koenzim koji djeluje zajedno s B vitaminima. Dobivate biotin kroz svoju prehranu. Potreban vam je biotin za sintezu masnih kiselina, za izgradnju proteina iz aminokiselina i dobivanje energije iz razgradnje ugljikohidrata. Također pomaže u održavanju zdravlja vaših živaca, kože, kose i noktiju. Manjak biotina izaziva umor, sivkastu boju kože, osipe na koži i probleme s probavom. Također uzrokuje da vaša koža postane bolno osjetljiva na dodir s trncem u nogama i rukama.
