P90X je 90-dnevni program transformacije osmišljen kako bi vam pomogao u mršavljenju i izgradnji mišića. Iako je jedinstven, to nije jedini program za vježbanje DVD-a. Ostali dugotrajni, intenzivni programi vježbanja odlične su mogućnosti koje će vam pomoći da se uklopite i budete jaki.
Što postavlja P90X Osim
Ono zbog čega je P90X toliko impresivan je intenzitet koji on donosi. Mnogi DVD-ovi s vježbanjem pokušavaju skratiti vježbe kako bi ih učinili praktičnijima. P90X je krenuo u suprotnom smjeru i učinio svoje programe vježbanja duljim i izazovnijim.
Trening snage je još jedan dodatak koji P90X čini jedinstvenim u svijetu vježbanja. Iako program ne promovira nevjerojatno teška dizala, oni podučavaju vježbe bučice koje oporezuju vaše mišiće.
Alternativa P90X-u mora biti slična u teškoćama. Vježbe bi trebale biti intenzivne i duže od 10 ili 15 minuta. Spoj snage i kardio vježbi oponašat će efekte P90X na sagorijevanje masti i izgradnju mišića.
Sljedeća značajka modela P90X je da ne dobijete samo grupe slučajnih diskova za vježbanje. Dobijate opsežan program koji vam pomaže napredovati kroz 90 dana. Pronalaženje zamjene za P90X znači pronalaženje dugoročnog programa.
UFC Fit
The Ultimate Fighting Championship je najveća svjetska mješovita borilačka vještina. Mješovite borilačke vještine su skup različitih borbenih sportova poput boksa, hrvanja i jiu-jitsua.
Sportaši u UFC-u se nevjerojatno uklapaju i ovaj DVD vam daje dojam kakav je njihov trening. Mike Dolce, koji trenira neke od profesionalnih boraca, vodi svih 12 ovih treninga.
Kao i P90X, i ova DVD serija ima razne vježbe koje ciljaju različite ciljeve fitness. Postoji plyometrics vježba koja će vam pomoći da sagorijevate masti i brže postajete. Više vježbi za izgradnju mišića koriste utege koji će vam pomoći da steknete mišićnu definiciju.
DVD set sadrži vodič za prehranu i plan vježbanja koji će vam pokazati kako sastaviti vježbu i precizno prilagoditi svoju prehranu za maksimalne rezultate.
Ludilo
Beachbody, ista tvrtka koja je proizvela P90X, ima alternativni program vježbanja pod nazivom Insanity. Insanity koristi sve vježbe tjelesne težine umjesto dodatih utega kao što je P90X. Radit ćete tri do pet minuta prije odmaranja, izmjenjujući vježbe koje su usredotočene na različita područja vašeg tijela.
Fokus T25
S vježbama u dužini od samo 25 minuta možete doći u bolju formu. Kao što je ime, tajna ovog DVD-a za vježbanje je u brzim, ali intenzivno fokusiranim vježbama. Smanjujete vrijeme svog vježbanja, ali nadoknadite ga obukom pet dana u tjednu.
U ovom programu vježbanja ukupno je 11 vježbi. Svi oni koriste pokrete tjelesne težine, ali imaju drugačiji fokus. Postoje vježbe jačine gornjeg i donjeg dijela tijela, plyometrijska i kardio rutina, ab serija i protokoli za istezanje.
Kao i P90X, svi su aspekti kondicije pokriveni. U ovoj seriji ima više plyometrijskog naglaska, stoga obavezno upotrijebite modifikacije vježbe ako imate bolove u zglobovima.
XTRAINFIT Osobni trener
Stephanie Oram osobna je trenerica na vašem zaslonu u ovoj DVD seriji. Kao i P90X, ovaj program traje ukupno 90 dana. Ukupno je 12 vježbi, u dužini između 26 i 46 minuta.
Pripremite svoje bučice jer se koriste u mnogim vježbama. Kao u P90X-u, tu je i spoj snage, izdržljivosti i kardio treninga. Neki koriste utege, a neki samo vježbe tjelesne težine.
Instruktorica, Stephanie Oram, s velikom je namjerom da vas poduči pravilnoj tehnici, što će vam izgledati više kao osobni trening nego grupni čas fitnesa.
