Tae Bo, kombinacija borilačkih vještina i boksa s pomiješanim plesnim potezima, jedna je od najpopularnijih metoda vježbanja ikad osmišljenih. Razvio ju je borilački umjetnik Billy Blanks 1976. godine, Tae Bo obećava da će tonizirati tijelo istovremeno pružajući dobar kardiovaskularni trening. Osmišljen je za sagorijevanje masti, pomoć pri gubljenju kilograma i podučavanje nekim tehnikama samoobrane.
Izgradnja i toniranje
Naziv Tae Bo zasnovan je na korejskoj riječi "Tae" - što znači stopalo ili noga - da predstavlja udaranje nogama i pokretima donjeg dijela tijela, a "Bo" - skraćeno za boks - da predstavlja gornji dio tijela koji udara i brani. Blanks kaže da Tae Bo ne djeluje samo na gornji dio tijela (ruke, prsa, ramena) i donji dio tijela (bedra, peteljke), već i na temeljne mišiće (trbušnjaci, spinalni erektori, obline). Jedan od ciljeva Tae Bo-a bio je povećati funkcionalnu čvrstoću, što je Blanks opisao kao vrstu čvrstoće koja se koristi svakodnevno.
Kardiovaskularni trening
Jedna od najvećih prodajnih točaka Tae Bo-a je njegova kardiovaskularna vježba, za koju su Blanks rekli da je rezultat plesnih poteza dodanih u već visoku energiju vježbanja. Korist od dobre kardiovaskularne vježbe bilo je prvo što je Blanks primijetio kad je nehotice stvorio Tae Bo-a 1976. Blanks, odani vježbač, brzo se umorio kombinirajući plesne pokrete sa svojim borilačkim vještinama i boksačkim vježbanjem.
Gubitak težine
Zbog visokoenergetske aerobne prirode Tae Bo-a, program vježbanja sagorijevat će kalorije tijekom rutine, što bi trebalo prevesti u gubitak kilograma ako se održava zdrava niskokalorična dijeta. U studiji koju je provelo Američko vijeće za vježbanje procjenjuje se da prosječna osoba sagorijeva 350 do 450 kalorija na sat u klasi kickboxinga kao što je Tae Bo.
Samoobrana
Udaranje i udaranje izvedeno tijekom vježbanja Tae Boa dovodi do boljeg razumijevanja metoda samoobrane. Važno je napomenuti da Tae Bo nije tečaj samoobrane i ne biste trebali pokušavati koristiti tehnike izvan svog treninga. Blanks kaže kako se nada da će korisnici Tae Bo-a nikada biti smješteni na mjestu gdje će im trebati samoobrambena obuka, ali vjeruje da će im Tae Bo možda pružiti povjerenje u opasnu situaciju. Ako vas zanima samoobrana, potražite stručnjaka koji je kvalificiran za podučavanje odgovarajućih tehnika.
