Kad stojite, trbuh vam izgleda ravan i toniziran, ali kad sjednete ili se sagnete, pojavljuju se masni nabori. To se događa gotovo svima, a postoji vrlo jednostavno objašnjenje.
Kad stojite, tijelo vam se istegne, a trbušna masnoća produži na veće područje. Kada sjednete, područje trbuha se stisne, spajajući svu trbušnu masnoću, čineći to skučenim. To ne doživljavaju samo ljudi s vrlo niskom tjelesnom masnoćom.
Savjet
Većina ljudi vidi kako se dijelovi masti u obliku "masti" pojavljuju kad sjednu, jednostavno zato što promjena držanja sažima svu vašu trbušnu masnoću na jednom mjestu.
Količina čini razliku
Neki ljudi teže povećavaju težinu u svojoj trbušnoj regiji. To se događa često kako ljudi ostare. Ne morate puno trbušne masti da biste stvorili kolut kad sjednete. Što više masti u trbuhu, to će vam biti veći kolut.
Ako vam je stomak ravan dok stojite, a kolut se pojavljuje samo kad sjedite, ne biste se trebali previše brinuti. Trebate se zabrinuti kada vam trbuh počne strpati, dok stojite, jer višak trbušne masti može uzrokovati zdravstvene probleme.
Savjet
Postoje dvije vrste trbušne masti: potkožna i visceralna. Potkožna masnoća leži upravo ispod kože i ne predstavlja problem. To je vrsta masnoće koju možete usitniti - poput one koja formira male rolice u trbuhu kada sjednete. Visceralna masnoća leži duboko u vašoj trbušnoj šupljini i opasniji je tip.
Koliko masti u tijelu?
Ne trebate utvrđivati imate li pravu količinu tjelesne masti iz izgleda. Neka vaš liječnik ili neki drugi zdravstveni radnik izmjeri tjelesnu masnoću i procijeni na kojem ste mjestu. Prema Američkom vijeću za vježbanje, prosječni postotak tjelesne masti za žene je 25 do 31 posto. Prosječni raspon muškaraca je od 18 do 24 posto.
Ako vam odgovara, možda ćete imati manje masti, u rasponu od 21 do 24 posto za žene i 14 do 17 posto za muškarce. Sportaši će imati još manje tjelesne masnoće i oni su tipovi koji možda neće vidjeti tu rolu trbušnih masnoća kada sjednu. Ali uložili su u puno sati treninga, za razliku od normalne osobe.
U nekim slučajevima ljudi mogu imati premalo tjelesne masti. Bilo koja tjelesna masnoća manja od 14 posto za žene i 8 posto za muškarce preniska je i može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica.
Promijenite svoj stas
I vaša će prehrana donijeti veliku razliku. Izrežite prerađenu hranu i dodate šećere, koji su glavni krivci u povećanju masti. Držite se cjelovite hrane, poput svježeg voća i povrća, integralnih žitarica, nemasnog mesa i peradi i ribe. Ako unos kalorija bude malo niži od količine koju sagorijevate svaki dan, pomoći će vam da izgubite masti u trbuhu.
