Norepinefrin je neurotransmiter kemikalija kojeg proizvodi vaš mozak. Ova kemikalija, medicinski okarakterizirana kao kateholamin, zajedno s dopaminom i serotoninom, oslobađa se u vaš krvotok za vrijeme stresa ili straha, prema Sveučilištu Maryland Medical Center. Određeni dodaci mogu poboljšati proizvodnju norepinefrina u vašem mozgu i mogu pomoći u ublažavanju simptoma stresa i tjeskobe. Prije uzimanja dodataka povećajte razinu norepinefrina u svom tijelu kod svog liječnika.
Pantotenska kiselina
Pantotenska kiselina, uobičajeno poznata kao vitamin B-5, vitamin je koji uklanja stres, kaže Phyllis Balch, autorica „Recept za prehrambeno liječenje“. Ovaj vitamin može pomoći vašem tijelu u proizvodnji kateholamina, uključujući norepinefrin, dopamin i serotonin. Također pomaže u pretvorbi ugljikohidrata i masti iz izvora hrane u energiju za proizvodnju zdravih moždanih stanica, što može pomoći u suzbijanju tjeskobe i depresije. Pantotenska kiselina se obično nalazi u vitaminskim dodacima vitamina B kompleksa, mada ovaj vitamin možete pronaći kao samostalni dodatak u trgovinama i ljekarnama zdrave hrane.
Ginseng
Ljekovita moć korijena ginsenga prvi je put dokumentirana u Pen Tsao Chingu, zbirci biljnih lijekova koje je prije više od 5000 godina napisao kineski car Shen Nung, prema Michaelu Castlemanu, autoru knjige "Nove ljekovite biljke". Drevni kineski iscjelitelji vjerovali su da ova biljka može poboljšati duhovno prosvjetljenje i promicati dugovječnost. Kemijski spojevi u korijenu ginsenga mogu pomoći povećati proizvodnju kemikalija neurotransmitera, uključujući norepinefrin, suzbijanje anksioznosti i stresa. Prije upotrebe ginsenga razgovarajte sa liječnikom - u rijetkim slučajevima ova biljka može uzrokovati nesanicu.
Vitamin C
Iako je vitamin C najpoznatiji po sposobnosti da pojača vaš imunološki sustav i odbaci virusne i bakterijske infekcije, ovaj vitamin može također pomoći u suzbijanju tjeskobe, depresije i stresa. Vitamin C pomaže u proizvodnji norepinefrina, potiče osjećaj smirenosti i potencijalno ublažava napade panike, prema Balchu. Ovaj vitamin dostupan je kao samostalni dodatak, kao i u multivitaminskim dodacima.
