Telogen effluvium drugi je najčešći oblik gubitka kose, navodi Američka udruga za ispadanje kose. Karakterizira ga difuzno stanjivanje dlaka na vlasištu koje može biti, ali ne mora biti ujednačeno. Stres i dijeta vrlo su česti uzroci izljeva telogena. Nedostatak esencijalnih vitamina, minerala ili esencijalnih aminokiselina može pridonijeti nastanku ovog poremećaja. Ljudi u zemljama trećeg svijeta posebno su osjetljivi na ovaj poremećaj zbog dijeta kojima nedostaju neophodni vitamini i minerali. Telogenski iscjedak može se preokrenuti i kosa se može početi obnavljati, a esencijalna hranjiva sastojka zamjenjuju se hranom ili dodacima.
Cinkov
Osobe koje imaju nedostatak cinka osjetljive su na gubitak kose i telogeni efluvij. Osobe koje pate od gubitka kose zbog nedostatka cinka mogu preokrenuti gubitak kose povećavajući prehrambeni unos cinka. Studija koju je provela Gaskill House iz Manchestera u Velikoj Britaniji potvrdila je preokret gubitka kose nakon davanja 200mg cinka dnevno. Prehrambeni izvori cinka uključuju ostrige, rakove, svinjsko rame, pečeni grah, indijske kasse i švicarski sir.
lizin
Znanstveni dokazi pokazali su da gubitak kose može biti rezultat nedostatka aminokiseline lizina. Lizin je esencijalna aminokiselina, ali tijelo to ne može proizvesti, pa ga moramo nabaviti iz prehrambenih izvora. Studija koju je provelo Odjeljenje za farmaciju i biomedicinske znanosti na Sveučilištu u Portsmouthu u Velikoj Britaniji potvrđuje da se gubitak kose može preokrenuti povećanim unosom lizina u prehrani. Prehrambeni izvori lizina uključuju crveno meso, svinjetinu, perad, parmezan, sardine, orašaste plodove i jaja.
B vitamini
Američko udruženje za rak kaže da nedostatak vitamina skupine B, osobito vitamina B6 i vitamina B12, može proizvesti brojne fiziološke nuspojave - uključujući gubitak kose. Uklanjanje ovog nedostatka može učinkovito liječiti gubitak kose. Prehrambeni izvori vitamina B6 su riba, jetra, svinjetina, piletina, krumpir, banane i suhi grah. Prehrambeni izvori vitamina B12 uključuju jaja, meso, perad, školjke i mlijeko.
