Veslačke mašine osiguravaju vježbu cijelog tijela dok vježbaju trbušnjake, ramena, leđa, ruke i noge. Veslački strojevi nisu loši za ramena. Usredotočenost na pravilnu tehniku veslanja može osigurati da stroj pomaže u izgradnji mišića ramena umjesto da uzrokuje bol ili oštećenje.
Pravilna tehnika
Veslački stroj postavite na ravnu površinu na otvorenom prostoru. Sjednite na stroj i usredotočite se na stvaranje neprekidnog pokreta. U startu će vam koljena biti savijena, a potkoljenica okomita, a ruke i ramena naprijed. Ispružite koljena dok držite ruke i ramena u istom položaju. Jednom kada su vam koljena potpuno izručena, savijte laktove i podignite dršku ručke na trbuh dok pomičete ramena unazad i produžite leđa.
Slušajte svoje tijelo
Prestanite veslati ako osjetite bol u ramenima. Bol može značiti da pogrešno koristite stroj ili da ste ozlijeđeni. Ako bol brzo nestane, potražite smjernice o pravilnoj tehnici. Ako bol potraje, potražite liječničku pomoć.
