Ljubitelji brzih sokova kažu da je proljev normalan i da ih očekuje na brzoj dijeti s sokom, jer je sok prirodni laksativ. Proljev, iako vam je neugodan, znak je da se vaše tijelo otarasilo svih tih otrovnih tvari, kažu oni. Ali to se zapravo ne događa, prema američkom društvu za borbu protiv raka. Brzo dobivanje soka može uzrokovati proljev, ali to je obično zbog visoke koncentracije šećera u soku. Prije brzog uzimanja soka posavjetujte se s liječnikom.
Što je u brzom soku
U soku brzo eliminirate svu čvrstu hranu iz svoje prehrane i pijete samo sok od svježeg voća i povrća. Naziva se i pročišćavanjem ili detoksi, sok brzo napuni vaše stanice antioksidansima i fitonutrijentima, istovremeno pomažući vašem tijelu da se riješi štetnih otrovnih tvari, navodi Juicing-for-health.com. Također vam je dopušteno da pijete vodu na brzinu, a neke dijete dopuštaju i čaj i povrće. Duljina prehrane varira, ali općenito traje tri ili više dana.
Sok i proljev
Previše soka od voća može prouzrokovati jaku proljev, prema američkom udruzi protiv raka. Visoka koncentracija fruktoze, šećera koji se nalazi u voću, vjerojatni je uzrok brzog proljeva vašeg soka. Hrana sa visokim šećerom povećava brzinu kojom stolica napušta vaše debelo crijevo, što dovodi do vodenastih utroba. Voćni sok može također izazvati osmotsku proljev, kada vaš debelo crijevo ne može apsorbirati sav šećer u soku, povećavajući udio vode u njemu. Proljev možda nećete dobiti ako vaši sokovi sadrže više povrća s nižim udjelom šećera od voća.
Kako ublažiti proljev
Dok zagovornici postnih sokova kažu da je proljev normalan i očekivan, ako ostane nekontroliran, proljev može dovesti do dehidracije i neravnoteže elektrolita. Tijek liječenja proljeva je izbjegavanje hrane koja ga uzrokuje, kaže Merck priručnik. Ako vam brzi sok povećava izlete u kupaonicu, možda ćete trebati zaustaviti post ili piti više povrća s niskim šećerom.
Zabrinutosti kod sočnog posta
Kaže se da postom sokova pomažu da riješite tijelo otrovnih tvari, ali nema znanstvenih dokaza koji bi podržali te tvrdnje, prema KidsHealth. Brz sok može dovesti do neravnoteže elektrolita, umora, mučnine, gladi i glavobolje. Ove prehrane su također vrlo malo kalorične i mogu imati manju količinu osnovnih hranjivih sastojaka, uključujući kalcij ako ne dobivate dovoljno lisnatog zelenila; vitamin D; vitamin B-12; i omega-3 masne kiseline. Ne biste trebali slijediti dijetu s sokovima duži vremenski period.
