Platformast mišić nalazi se na prednjem dijelu vrata, ispod brade. Platysma vezanje poznato je kao "pureći vrat". Turski vrat je češći kod žena nego muškaraca, a mnogi ljudi traže kozmetičke kirurške zahvate, poput podizanja vrata, kako bi se smanjila pojava progibanog platisnog mišića.
No, prije nego što se odlučite za operaciju, neke vježbe za donji dio lica i vrata mogu vam zategnuti i učvrstiti ovo područje čeljusti i vrata.
Anatomija mišića Platysma
Platformasti mišić proteže se od gornjeg dijela prsnog koša do donje čeljusti i dijela lica, mišićnog sustava koji se naziva površinska mišićnoaponeurotička ravnina.
Ova skupina mišića, kada je tonirana, u mladosti doslovno drži vašu liniju vrata i vilice prema gore, ali može se razdvojiti tijekom normalnog procesa starenja, što dovodi do uvijene brade, opuštene čeljusne linije i labave kože ispod brade poznate kao vrat puretine.
Prema istraživanju časopisa Journal of Craniofacial Surgery iz 2016. godine, najčešće promjene u dobi koje utječu na mišića platisme su stanjivanje i skraćivanje. Starenje i nedostatak tonusa kože i mišića također potiču stavljanje masnih slojeva ispod mišićnog omotača.
Opseg kretanja
Svakodnevno vježbajte pokret vježbi za vrat kako biste održali fleksibilnost i mišiće mišića, sugerira Sveučilište Maryland. Kretanje potiče toniranje, tako da polako naginjete glavu s jedne strane na drugu ili s prednje na stražnju stranu, vježbaće sve mišiće donje strane lica, čeljusti i vrata, zahvaćajući mišićnu skupinu platysme i vodeći do čvršće linije čeljusti.
Takve vježbe mogu se izvoditi nekoliko puta dnevno, ponavljajući svaki pokret bok-stranu ili naprijed-natrag pet do 10 puta za svaki set.
Vježba za vješanje glave
Lezite na leđa na čvrstu površinu, poput kreveta, s glavom malo obješenom. Odmorite ruke uz bok.
Na izdisaju polako podignite bradu prema prsima. Zadržite kontrakciju nekoliko sekundi, a zatim opustite glavu natrag u početni položaj. Ponovite ovu vježbu 10 puta, povećavajući ponavljanja kako mišići vrata jačaju.
Vježba za učvršćivanje brade
Stanite ili sjedite s opuštenim ramenima okrenutim prema naprijed. Donju usnu postavite preko gornje usne i nagnite glavu natrag, osjećajući rastezanje duž bočne strane čeljusti i uz prednji dio vrata. Ispružite se dok ne vidite strop i zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi.
Za dodatno pojačanje, lagano gurnite bradu prema gore kako biste osjetili dodatni otpor duž linije donje čeljusti i svih mišića platisme, od brade do grudi. Polako se vratite u početni položaj. Izvršite 10 ponavljanja, radeći do tri seta zaredom.
Upotrijebite svoj jezik
Upotrijebite jezik da biste ojačali vaš plazmični mišić. Sjednite ravno i otvorite usta koliko možete, bez nelagode. Izvucite jezik, a zatim ga pružite prema bradi.
Držite se tri do pet sekundi, a zatim se opustite. Započnite s 10 ponavljanja i radite do tri serije zaredom.
