Normalno je imati višak plinova koji rezultira nadimanjem. Tipična odrasla osoba propušta benzin čak 15 puta dnevno, ispuštajući jednu do tri litre plina. Ako prolazite znatno više plina od prosjeka ili imate simptome naduvavanja i nelagode ili drugih gastrointestinalnih simptoma, trebali biste potražiti osnovni uzrok prekomjerne proizvodnje plina, što može uključivati vitamine ili dodatke koji uzimate.
efekti
Nekoliko vitamina i minerala može izazvati neugodne nuspojave ako se uzimaju iznad preporučenih doza. Prema britanskoj grupi za nadzor hrane, Agencija za standarde hrane, ako se konzumira 2.000 do 10.000 mg vitamina C na dan, to može uzrokovati nadutost, a unos iznad 15.000 mg može uzrokovati bol u želucu i proljev. Vitamin E može rezultirati neugodnim nuspojavama, uključujući nadimanje i proljev ako uzimate velike doze, posebno dugoročno, prema Drugs.com. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate simptome umora, slabosti, glavobolje, mučnine ili zamagljenog vida. Magnezij se često uzima u velikim količinama zbog njegovog laksativnog djelovanja, pa sigurno može rezultirati pojačanom aktivnosti crijeva, uključujući grčeve u trbuhu, proljev, mučninu, nadimanje, nadutost, pa čak i povraćanje. Jedna od mogućih nuspojava navedenih za dodatke kalcijumu je nadimanje. Ovaj se simptom ponekad prijavljuje kada započinje suplementacija i obično se smanjuje kako se vaše tijelo prilagođava. Ako se veće doze gutaju na prazan želudac, mogu se pojaviti jači simptomi poput mučnine i povraćanja. Previše kalcija može dovesti i do konstipacije.
Razmatranja
Pored gastrointestinalnih nuspojava koje mogu izazvati, vitamini C i E, kalcij i magnezij imaju i nekoliko kontraindikacija za njihovu upotrebu. Prije uzimanja dodataka vitamina C ili E, obavijestite svog liječnika ako uzimate sredstvo za razrjeđivanje krvi. Možda će vam se savjetovati da ne uzimate ove vitamine ili ćete možda trebati uzeti niže doziranje ili periodično pregledavati krv kako biste bili sigurni da ste na sigurnoj razini. Kalcij može ometati nekoliko lijekova i minerala, uključujući tetraciklin i željezo. Magnezij se ne smije koristiti kao laksativ ako imate bubrežni poremećaj jer vaše tijelo može imati problema s čišćenjem viška minerala. Česta upotreba laksativa može dovesti do neravnoteže tekućina i elektrolita. Ako imate giht ili obiteljsku anamnezu bubrežnih kamenaca, prije dodavanja vitamina C trebali biste se posavjetovati s liječnikom.
zablude
Mnogi su pod dojmom da su vitamini i minerali potpuno sigurni i bez rizika. No, prekomjerna konzumacija bilo koje tvari, pa i vode, može dovesti do problema. Vaše se tijelo ne može uvijek nositi s viškom određenih vitamina i minerala, a obično uzimanje previše vitamina rezultirat će blagim simptomima poput nadutosti, ali povremeno rezultati mogu biti poprilično ozbiljni, pa budite sigurni da surađujete s pružateljima zdravstvene zaštite. u određivanju dopunskih protokola.
Prevencija / Solution
Najvjerojatniji uzrok prekomjernog nadimanja su namirnice koje jedete, a glavni prekršitelji uključuju brokoli, briselski klice, kupus, cvjetaču, luk i grah. Ove se hrane obično ne probavljaju u želucu i tankom crijevu, pa kada dođu do debelog crijeva, razgrađuju ih rezidencijalne bakterije, a plinovi poput ugljičnog dioksida, vodika i metana stvaraju se kao nusprodukti. Mliječni proizvodi mogu također izazvati nadutost ako ne podnosite laktozu. Ako je uzrok vašeg viška plina doista rezultat dodatka koji uzimate, trebali biste smanjiti dozu, pokušati drugi oblik ili marku i razmotriti privremeno ukidanje dodatka.
Prednosti
Vitamini i minerali su kritični za život, a ako ih nemate, nadopuna je potrebna. Kalcij je mineral koji je važan za jake zube i kosti, zgrušavanje krvi, provođenje živčanih impulsa i regulaciju vašeg rada srca. Prema uredu dodataka prehrani, vitamin E je antioksidans s protuupalnim svojstvima. Magnezij je presudan za čitav niz tjelesnih funkcija, uključujući proizvodnju energije, provođenje živaca i razvoj i održavanje vaših kostiju. Prema klinici Mayo, vitamin C sprečava skorbut, smanjuje rizik od prehlade u nekim populacijama i povećava apsorpciju željeza. Vitamin C je također antioksidans i presudan je za stvaranje kolagena. Iako su ovo sve potrebne hranjive tvari, vaše tijelo može ih koristiti samo u umjerenim količinama. Ako premašite dozu s kojom se vaše tijelo može nositi, može doći do nadimanja ili drugih nepoželjnih simptoma.
