Vježbanje može dati niz rezultata, uključujući povećanu mišićnu masu, smanjenu tjelesnu masnoću, poboljšanu snagu i izdržljivost i ponekad tamniji urin. Često, jednostavna dehidracija rezultira tamnijim urinom. Tome može pridonijeti dodatak prije treninga. Ako sumnjate na ozbiljan problem mokraćnog sustava, obratite se liječniku.
Dehidracija
Što manje vode izlučujete, to će vam biti tamniji urin. Kada trenirate, izlučujete tekućinu znojenjem. Što duže i teže trenirate, više se znojite. Zbog toga se manje tekućine može izlučiti kao urin. Također iscrpljuju zalihe glikogena u mišićima, šećer pohranjen u vašim mišićima. Trening velikog intenziteta, iscrpljuje više mišićnog glikogena, a vi se znojite još više, dodatno smanjujući zalihe vode u tijelima. Svaki gram pohranjenog glikogena uzrokuje da zadržite 4 grama vode, pa što više glikogena iscrpite, manje ćete tekućine morati izlučiti kao urin. Pijenje više vode pomaže u ovom slučaju. Trebali biste piti najmanje 64 unce vode dnevno, ali ako vježbate naporno ili u ekstremnim vrućinama, možda biste željeli udvostručiti ovo.
B-kompleks
Mnogi suplementi sadrže vitamine skupine B, uključujući mnoge stimulanse prije vježbanja. Gotovo svaki multi-vitamin sadrži vitamine B-kompleksa. Svi će vam potamniti urin. To nije zbog negativnog učinka, već zato što su topljivi u vodi i izlučuju se ako se ne koriste, obično u mokraći. To ne znači da ste u bilo kakvoj opasnosti od toksičnosti iz vitamina B-kompleksa, samo da količina koju unesete odjednom premašuje vašu sposobnost probave i prerade. Ako to kombinirate s premalijom potrošnjom vode, vaš će urin biti izrazito taman.
Ostali lijekovi
Lijekovi mogu promijeniti boju vašeg urina, a to treba navesti negdje na umetku pakiranja koji detaljno opisuje učinke lijeka. Ako sumnjate, obratite se svom liječniku kako biste razgovarali o mogućim problemima s propisanim lijekovima. Lijek Pyridium jedan je takav spoj koji može promijeniti boju vašeg urina. Propisan za iritaciju donjih mokraćnih putova i infekcije, Piridij može smanjiti vašu mokraću i smanjiti volumen.
Izuzetno tamna mokraća
Nakon što smanjite unos B-kompleksa ili promijenite vrijeme u kojem ga uzimate i povećate unos vode, promatrajte sve drugo što bi moglo utjecati na vas. Ako ne uzimate lijekove na recept, a mokraća vam je tamno žuta ili tamnija, omeđajući se smeđom bojom, obratite se liječniku. Bubrezi filtriraju toksine iz vašeg sustava, a mnogi od ovih toksina se izlučuju putem mokraćnog sustava.
