Pružatelji zdravstvene zaštite i pacijenti prepoznaju ulogu koju dijeta može imati u liječenju određenih stanja. Dok muškarci i pacijenti s rakom teže snižavanju aromataze - enzima koji pomaže tijelu da proizvodi estrogen, žene s simptomima menopauze ili drugim neravnotežama hormona mogu imati koristi od povećanja aromataze. Hrana koja pomaže povećanju estrogena može ponuditi sigurniji način za povećanje razine estrogena. Ipak, potrebno je konačno istraživanje. Prije izmjene u vašoj prehrani potražite odobrenje od svog liječnika.
Sojina hrana
Soja i hrana napravljena od soje sadrže fitoestrogene, od kojih je najbogatiji genistein. Fitoestrogeni su biljni spojevi koji stupaju u interakciju u tijelu i slabo oponašaju estrogen. Istraživanja sugeriraju da određeni fitoestrogeni inhibiraju aktivnost aromataze, dok drugi potiču. Studija objavljena u časopisu Reproduction Nutrition Development u studenom 2005. godine izvijestila je da genistein potiče aktivnost aromataza u endometrijumu. To se odnosi na dio ženskog reproduktivnog sustava koji utječe na proizvodnju hormona.
Namirnice bogate vitaminom D i kalcijem
Vitamin D ima značajnu ulogu u reguliranju razine kalcija, a upravo ta uloga može potaknuti aktivnost aromataze, kažu znanstvenici. Istraživači su proveli eksperiment na životinjama kojima su nedostajali receptori vitamina D, a zauzvrat su imali nisku proizvodnju estrogena u jajnicima. Pretpostavili su da će dodatak kalcija nadoknaditi prazne receptore vitamina D povećati aromatizu. Suplementacija je rezultirala povećanjem aktivnosti aromataze na jajnicima za 60 posto, pokazali su rezultati objavljeni u broju za časopis Endocrinology u travnju 2000. godine.
Zeleni čaj
Proizvodnja estrogena u masnim stanicama igra ulogu u pomaganju u regulaciji tjelesne težine. Zbog toga su istraživači hipotetirali da polifenolni spojevi u zelenom čaju mogu potaknuti aromatazu u masnom tkivu i promovirati zdravu tjelesnu težinu. Proveli su pokus na životinjama gdje se napitak od zelenog čaja redovito konzumirao šest mjeseci. Otkrili su da zeleni čaj povećava aromatazu u masnom tkivu, što je rezultiralo smanjenjem veličine masnih stanica. Iako su potrebne studije na ljudima, autori pišu da ovi rezultati ističu jedan mehanizam pomoću kojeg zeleni čaj može promovirati zdravu težinu.
Stvari koje treba razmotriti
Radite s holističkim pružateljem zdravstvenih usluga kako biste u svoju prehranu uključili namirnice koje povećavaju aromu. Imajte na umu da to ne garantira porast razine estrogena jer je proizvodnja hormona složen proces s mnoštvom faktora. Fitoestrogeni su široko istraženi za uravnoteženje hormona, pa je možda i najbolja opcija. Hrana bogata genisteinom uključuje cijelu soju, tofu, edamame, miso, tempeh, sojine orašaste plodove i druge vrste mesa. Izbjegavajte estrogenu hranu ako imate ili imate rizik od raka ovisnih o hormonima.
