Neki sportovi i vježbe jako ovise o načinu na koji ste izgrađeni. Lakše je igrati košarku ako ste visoki; trebate biti prilično fleksibilni da biste radili gimnastiku; a boksači lakše udaraju protivnika ako imaju duge ruke. Međutim, utječu li ove razlike u tjelesnom tipu na nešto jednostavno kao klopa?
Bilo da imate kratke, duge ili prosječne ruke, ne postoji velika razlika u načinu na koji utječe na press press. Iako mogu postojati neke blage prednosti onima s kraćim rukama, znanstvenici nisu dovoljno da to stvarno primijete. Međutim, druge karakteristike tijela utječu na to koliko možete (ili ne možete) pritisnuti klupu.
Mišićna masa
Kako se ispostavilo, najveći prediktor snažne klupice nije dužina ruku. Ako ćete koristiti bilo koje mjerenje tijela kako biste predvidjeli kako će netko nastupiti u bench pressu, trebali biste upotrijebiti količinu mišićne mase koju imaju u mišićima koji obavljaju veći dio dizanja i koliko tjelesne mase općenito imaju,
Tim brazilskih istraživača sastavio je 48 studija 2003. godine kako bi pokušao pronaći najbolji način predviđanja maksimalne snage u pokretima dizanja utega i objavio svoja otkrića u Brazilskom časopisu za sportsku medicinu. Otkrili su da nijedno mjerenje tijela nije posebno učinkovito za predviđanje snage. Međutim, postoji određena povezanost između veličine mišića i ukupne tjelesne mase prema snazi.
Količina mišića koju imate definitivno je važna, ali takva je i veličina vašeg tijela, poznata i kao tjelesna masa. Studija iz 2012. godine objavljena u Journal of Strength and Conditioning Research također zaključuje da je tjelesna masa važnija od dužine ruku. Ova je skupina istraživača morala kolegama starim u koledžima da izvode komore u tri različite težine.
Svaki put kada su ti ispitanici izvodili bench press, radili su s utezima ispod njihove maksimalne snage i rečeno im je da izvedu što više ponavljanja. Istraživači su zaključili da je tjelesna masa bila najuže vezana za snagu u tisku. Oni također kažu da je duljina ruku bila umjereno povezana s snagom, ali ne toliko kao tjelesna masa.
Razina vještine
Prilično pouzdan način predviđanja kako će netko nastupati u klupskoj štampi, jednostavno je količina godina koju su radili. Studija objavljena u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research iz 2003. godine pokušala je dokučiti kako predvidjeti snagu tiska u štapićima u powerlifterima u srednjim školama.
Istraživači su zaključili da je broj godina iskustva koje je student imao sa pritiskom na klupu bio u korelaciji s njihovom snagom pritiskanja. Također su primijetili da nijedno mjerenje tijela, uključujući dužinu ruku, ne može predvidjeti koliko su jake. To pokazuje da je iskustvo vjerovatno važnije od duljine ruku kada je u pitanju snaga tiska na klupi.
Ostale vježbe
Konačno, ako duljine udova nisu previše bitne u klupi, jesu li to bitne i u drugim aktivnostima dizanja utega? U članku o istraživanju iz 2006. godine u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research, skupina znanstvenika gledala je upravo to. Testirali su juniorske elitne američke dizače utega da vide kako se zbog fizičkih karakteristika izdvajaju od konkurencije.
: Razlika između dizanja utega i powerliftinga
Došli su do pet stvari koje su razdvajale ove sportaše: indeks tjelesne mase, visina vertikalnog skoka, postotak tjelesne masti, snaga prianjanja i koliko je vertikalno bio njihov torzo tijekom nadzemnog čučnja. Imajte na umu da ni dužina ruku i nogu nije bila uključena u ove ključne čimbenike dizača utega. Međutim, indeks tjelesne mase spomenut je kao najvažnija varijabla, baš kao što je to bio slučaj u bench pressu.
