Oticanje u nogama, poznato kao edem, ne upućuje uvijek na ozbiljno stanje. To je simptom koji se ne smije zanemariti. Iako ozljede, upale i određene bolesti mogu uzrokovati oticanje nogu, postoje i određene namirnice koje uzrokuju edeme.
Što je edem?
Edem je oteklina koja nastaje kada kaplje tekućina u tkivima vašeg tijela, prema Cleveland Clinic. Oteklina i natečenost se obično javljaju u vašim stopalima, gležnju i nogama, ali mogu zahvatiti i druge dijelove tijela, poput lica i ruku.
Postoji mnoštvo čimbenika koji mogu dovesti do edema, u rasponu od nečeg tako jednostavnog kao što je sjedenje predugo, do lijekova koje možda uzimate za liječenje krvnog tlaka ili bolova, prema Cleveland Clinic. Postoje i određene namirnice koje uzrokuju edeme, bilo da je rezultat gutanja previše soli ili alergija na hranu koji uzrokuju oticanje nogu.
Namirnice koje mogu izazvati edeme
Kad se pojavi angioedem, možete primijetiti da je oticanje nogu povezano s oticanjem na ostalim dijelovima tijela, uključujući oči, usne, lice pa čak i grlo. Ova se reakcija - poznata kao anafilaksija - može povezati s kožnim osipom, mučninom i otežanim disanjem. Anafilaksija je opasna po život i zahtijeva hitnu njegu, uključujući primjenu epinefrina (EpiPen).
Edem plan prehrane
To bi moglo uključivati uklanjanje najvažnijih sumnjivih alergena iz hrane, kao i jedenje hrane s visokim sadržajem vitamina B i željeza, poput tamnog lisnatog zelenila i morskog povrća, prema bolnici Svetog Luke. Prirodno povrće s diuretikom, poput šparoga, repe, ananasa, bundeve i češnjaka može također pomoći u uklanjanju oteklina. Bolnica također preporučuje:
- Jedite hranu bogatu antioksidansima, poput borovnica, trešanja i rajčica.
- Eliminiranje rafinirane i prerađene hrane, poput bijelog kruha, šećera, kolačića i krekera.
- Odabir nemasnog mesa - poput ribe hladne vode i pilećih prsa - za bjelančevine, umjesto crvenog mesa.
- Odlučite se za zdrava ulja za kuhanje, poput maslinovog ulja.
- Ograničavanje konzumacije alkohola i duhana.
Poduzimanjem ovih koraka smanjit će se i oticanje koje je rezultat prevelikog unosa soli, tako da biste trebali stalno provjeriti potrošnju natrija ako imate edem. Važno je napomenuti da je čak i uz ove korake potrebno usko surađivati s zdravljem skrbnik koji vas može savjetovati kako kombinirati promjene načina života i prehrane s lijekovima, poput diuretika, koji se mogu propisati za smanjenje simptoma edema.
