Muesli se smatra zdravom žitaricom za doručak. Dostupan je u pakiranom suhom obliku ili svježe napravljenoj smjesi. Museli se obično sastoje od zobi, pahuljica, suhog voća i orašastih plodova nekoliko zdravstvenih koristi. Njegova sposobnost da se osjećate puni i prehrana koju nudi čini ga idealnim jutarnjim obrokom.
Dijetalna vlakna
Muesli je dobar izvor dijetalnih vlakana, odnosno krmiva. Nalazi se u nekoliko sastojaka mueslija, ali posebno u pšenici i zobi, a vlakna pomažu u suzbijanju visokog kolesterola i sprječavanju probavnih problema, kao što su zatvor. Prema bazi USDA hranjivih sastojaka, šalica - ili 85 grama - muslimana osigurava 6, 2 grama dijetalnih vlakana. Američko dijetetsko udruženje preporučuje odraslima da konzumiraju između 25 i 38 grama vlakana dnevno.
Gubitak težine
Muesli mogu pomoći u mršavljenju. Vlakna apsorbiraju vodu i kao posljedica nabubre, što znači da zauzima više prostora u želucu i čini da se osjećate punije. Muesli je također dobar izvor vitamina B-kompleksa, koji pomažu u razgradnji masti u tijelu i ubrzavanju metabolizma.
energija
Prema bazi podataka hranljivih sastojaka USDA, šalica mueslija nudi 1.210 kilodžula, što je mjerenje korišteno za energiju hrane. Ova visoka razina energije hrane čini ga idealnim za doručak, kada ćete možda željeti obrisati posljednje ostatke pospanosti nakon buđenja. Prednost takve budnosti je u tome što se možda bolje pripremate za vježbanje.
Rak i bolesti srca
Budući da sadrži sastojke poput zobi, orašastih plodova i sjemenki, muesli nude tvari poput zdravih lignana, antioksidansa i omega-3 masnih kiselina. Lignani su povezani s medicinskom uporabom protiv raka dojke, prostate, debelog crijeva i jajnika. Antioksidanti i omega-3 masne kiseline korisni su u borbi protiv srčanih bolesti.
