Digestivni enzimi poznati su po svojoj sposobnosti ublažavanja nadimanja. Ali jeste li ikada razmišljali o vezi između probavnih enzima i gubitka kilograma ili debljanja? Unatoč zdravstvenim prednostima, ovi dodaci zapravo mogu uzrokovati da se nagubite na kilograme.
Savjet
Iako probavni enzimi vjerojatno neće uzrokovati gubitak kilograma, neke dijetalne tablete mogu inhibirati određene probavne enzime koji razgrađuju masti i ugljikohidrate, što zauzvrat može smanjiti apsorpciju energije i pomoći vam da mršavite. Ovi proizvodi, međutim, imaju ozbiljne nuspojave koje mogu dovesti do slabog probavnog zdravlja.
Što su probavni enzimi?
Slijedite uravnoteženu prehranu, pridržavate se rasporeda obroka i jedete cjelovitu hranu, od voća i povrća do masne ribe. Ipak, ne osjećate se dobro. Možda vam nedostaje energije ili imate nadimanje, mučninu, umor i letargiju. Istina je da zdrava prehrana ne znači puno ako vaše tijelo ne može pravilno probaviti hranu.
Tu nam dolaze korisni probavni enzimi. Ovi suplementi dizajnirani su kako bi pomogli vašem tijelu u razgradnji i preradi dijetalnih hranjivih sastojaka, posebno bjelančevina, ugljikohidrata i masti. Prema stručnjacima iz Harvard Health Publishinga, probavni enzimi imaju dokazanu korist, ali se često zlouporabljavaju.
Ovisno o vašim potrebama, možete se odlučiti za enzime na recept ili formule bez recepta (OTC). Lijekove na recept regulira FDA, pa je vjerojatnije da će oni dati željene rezultate. Općenito, prave se od gušterače gušterače. OTC dodaci, s druge strane, ne trebaju odobrenje FDA i mogu ili ne moraju djelovati; oni obično sadrže enzime dobivene iz voća, kvasca, pankreasa životinja i drugih izvora.
Pregled u veljači 2016., objavljen u časopisu Current Metabolism Drug, procijenio je ulogu probavnih enzima u upravljanju gastrointestinalnim poremećajima. Kao što istraživači ističu, dodaci enzima koji se sastoje od biljaka i mikroba nisu inferiorni od onih iz životinjskih organa. Ovi se proizvodi naširoko koriste u liječenju dijabetesa, kroničnog pankreatitisa i netolerancije na laktozu. Oni će također imati koristi od onih sa celijakijom.
Prema gornjem pregledu, dodaci dobiveni iz svinjskih organa imaju 30 do 50 posto veću razinu enzimske aktivnosti od onih iz goveđih organa. Općenito, njihova kvaliteta i učinkovitost variraju od marke do marke i uvelike ovise o korištenim sastojcima. Neki enzimi pomažu vašem tijelu u razgradnji masti i lipida, dok drugi pomažu u probavi ugljikohidrata poput laktoze.
Ovi dodaci pokazuju obećavajuće rezultate u liječenju bolesti žučnih kanala, probavnih smetnji i poremećaja malapsorpcije. Međutim, većina je istraživanja provedena na životinjama ili u laboratorijskim okruženjima pa njihova otkrića zahtijevaju daljnja ispitivanja.
Zašto su enzimi važni?
Jeste li znali da vaše tijelo proizvodi probavne enzime samostalno? Nakon što jedete, ti proteini pomažu razgradnju molekula hrane na masne kiseline, aminokiseline, šećere i ostale komponente. Proizvode ih tanko crijevo, gušterača i žlijezde slinovnice te rade s drugim tvarima u vašem tijelu kako bi olakšale probavu hrane.
Postoji nekoliko vrsta probavnih enzima i svaki od njih ima karakterističnu ulogu. Glavne uključuju:
- Lipaza: probavni enzim koji se nalazi u prirodi i koji razgrađuje lipide (masti) na masne kiseline i glicerol
- Proteaza: razgrađuje proteine na aminokiseline
- Amilaza: razgrađuje ugljikohidrate i škrob na šećere
- Laktaza: razgrađuje laktozu, prirodni šećer u mlijeku i mliječnim proizvodima
- Sucrase: razgrađuje šećer na glukozu i fruktozu
- Maltaza: razgrađuje šećer iz slada u glukozu
Ovi proteini podržavaju probavno zdravlje i osiguravaju maksimalnu apsorpciju hranjivih tvari. Bez njih vaše tijelo ne bi moglo razgraditi velike molekule hrane na manje komponente koje se mogu iskoristiti za energiju i razne biokemijske procese.
Na primjer, netolerancija na laktozu uobičajena je kod ljudi koji imaju manjak laktaze , enzima koji razgrađuje ovaj mliječni šećer. Zbog toga mogu osjetiti nadimanje, plinove i promjene u navikama crijeva nakon konzumiranja mlijeka i mliječnih proizvoda.
Određeni zdravstveni uvjeti i životne navike mogu utjecati na sposobnost tijela da proizvodi enzime. Endokrini poremećaji, žučni kamenci, nedostatak hranjivih sastojaka, pušenje, teška pića i upale su samo neki od spomenutih. Nedostatak probavnih enzima može između ostalih simptoma uzrokovati probavne smetnje, proljev, nadimanje, jačinu, zatvor i neravnotežu flore crijeva.
Digestivni enzimi i gubitak težine
Klinički dokazi upućuju na potencijalnu vezu između probavnih enzima i tjelesne težine. Kao što je već spomenuto, ti proteini pomažu vašem želucu da razbije hranjive hranjive tvari. U osnovi poboljšavaju sposobnost vašeg tijela da probavlja hranu i dobiva hranjive tvari potrebne za optimalno funkcioniranje. To također znači da određeni enzimi, poput lipaze i amilaze , omogućavaju učinkovitiju apsorpciju masti i šećera u organizam.
Prema više citiranom pregledu objavljenom u časopisu Diabetes, Metabolički sindrom i pretilost: Ciljevi i terapija u svibnju 2010., određeni enzimi odgovorni za probavu makronutrijenata mogu poticati pretilost. Njegovi autori raspravljali su o učincima inhibitora probave lipaze i ugljikohidrata , klasi lijekova koji inhibiraju lipazu i amilazu. Ovi lijekovi dizajnirani su za mršavljenje, ali potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdila njihova učinkovitost.
Na primjer, lijekovi koji sadrže kineske čajne saponine, eskine Aesculus turbinata ili katehine zelenog čaja suzbijaju proizvodnju lipaze i / ili amilaze. Kao rezultat, povećavaju izlučivanje masti, smanjuju razinu šećera u krvi, triglicerida i kolesterola te sprječavaju debljanje. Imajte na umu da je većina studija koja se navode u pregledu provedena na životinjama.
Lipaza, na primjer, razgrađuje prehrambene masti. Kao što gornji pregled ističe, jedan od načina za smanjenje apsorpcije masti je suzbijanje ovog enzima i izvršavanje prehrambenih promjena. Svaki gram masti osigurava 9 kalorija, što znači da možete izrezati 300 kalorija samo inhibirajući apsorpciju 30 grama masti dnevno. To je deficit od oko 2.100 kalorija tjedno.
Jedna kilograma masti jednako je 3.500 kalorija. Ako očistite prehranu i smanjite 2.100 kalorija, možete izgubiti otprilike jednu kilogramu tjedno. Nadalje, možete osjetiti smanjenje lipida u krvi, kao što su kolesterol i trigliceridi.
Inhibitori amilaze imaju sličan mehanizam djelovanja. Ovi lijekovi suzbijaju probavu i apsorpciju ugljikohidrata, što dovodi do smanjene razine šećera u krvi i gubitka težine. Loša strana je što se možete osjećati otečenim i otečenim zbog količine neisprobanih ugljikohidrata u vašem probavnom sustavu.
Stoga, suzbijanje određenih probavnih enzima može vam pomoći u mršavljenju. Nažalost, može uzrokovati i ozbiljne nuspojave. Ovi proteini glatko rade vaš probavni sustav. Inhibitori lipaze i drugi slični lijekovi mogu utjecati na probavu, što zauzvrat može dovesti do nedostatka hranjivih tvari, neravnoteže crijevne flore, bolova u trbuhu i lošeg ukupnog zdravlja.
Na temelju tih otkrića, fer je reći da vam uzimanje probavnih enzima neće pomoći da postanete mršaviji. Međutim, ti dodaci mogu poboljšati probavnu funkciju i povećati apsorpciju hranjivih sastojaka, među ostalim pogodnostima. Posebno su korisni za osobe s probavnim smetnjama, kao što je spomenuto ranije.
Upozorenje
Na primjer, popularni lijek Orlistat (Alli / Xenical) je inhibitor lipaze. Kao što MedlinePlus ističe, ovaj lijek utječe na sposobnost tijela da apsorbira vitamine topljive u mastima. Može uzrokovati labavu ili masnu stolicu, masno mrlje na donjem rublju, mučninu, plinove, žuticu, grčeve, proljev, glavobolju, bol u rektalnom položaju, otežano disanje, ekstremni umor i druge štetne reakcije.
Postoje sigurniji načini za postizanje ciljane težine. Nijedna pilula za dijetu ne može zamijeniti dobru prehranu i redovito vježbanje. Vašem tijelu su potrebni probavni enzimi da bi dobivao energiju iz hrane. Suzbijanje ovih enzima može dovesti vaše zdravlje u zdravlje.
