Gatorade je bio originalno sportsko piće, nastalo u suradnji medicinskih profesionalaca i nogometnog trenera na Sveučilištu Florida. Od samog početka krenuli su razvijati napitak koji bi povećao izdržljivost i performanse sportaša. Konačni rezultat bio je piće koje donosi ugljikohidrate za trajnu energiju i zamjenjuje tekućine i elektrolite koji se gube velikim znojenjem.
Dopuniti elektrolite
Minerali zvani elektroliti, koji uključuju natrij, kalij, magnezij i kalcij, od vitalnog su značaja za vaše zdravlje. Elektroliti su odgovorni za rad vaših mišića i živaca. Oni reguliraju otkucaje srca i održavaju pravilan volumen tjelesne tekućine. Dok se svi elektroliti eliminiraju iz vašeg tijela, zajedno sa tekućinom, gubite više natrija od ostalih, posebno kada se znojite zbog aktivnosti, vrućine ili bolesti. Gatorade je formuliran da zamijeni natrij i kalij. Proizvodi Gatorade G Series Thigh Quencher isporučuju 160 miligrama natrija i 45 miligrama kalija u obroku od 12 unci.
Energizirajte se ugljikohidratima
Ugljikohidrati osiguravaju gorivo koje vaše tijelo treba funkcionirati svaki dan, ali oni su posebno važni za potporu mišićne aktivnosti. Kad vježbate više od sat vremena, konzumiranje pića koja sadrže 13 do 19 grama ugljikohidrata po obroku od 8 unce pomaže vam povećati izdržljivost, prema američkom College of Sports Medicine. Sa 21 gramom ugljikohidrata u obroku od 12 grama, Gatorade Thigh Quencher zadovoljava ovu preporuku ugljikohidrata. Pijenje 1, 5 šalice do 4 šalice gatoradea svaki sat trebalo bi vam dati ugljikohidrate potrebne za održavanje vaše fizičke aktivnosti. Drugi proizvod koji osigurava ugljikohidrate, ali ne i elektrolite - Gatorade Sports Fuel Drink - sadrži 25 grama ugljikohidrata u obroku od 4 unce.
Ostanite hidrirani
Voda je glavni sastojak Gatoradea, što je čini dobrim izborom za sprečavanje dehidracije. Osim što pruža tekućinu, Gatorade ima prednost nad običnom vodom jer apsorpcija vode ovisi o prisutnosti natrija. To znači da natrij u Gatoradeu poboljšava brzinu apsorpcije vode, pa vaše tijelo brže puni vodu. Natrij vam također pomaže da zadržite više tekućine. Raznolikost okusa Gatorade može vas motivirati da pijete više od obične vode. Ako ostanete hidratizirani, pomaže vam održavati optimalne atletske performanse, koje padaju ako izgubite manje od 1 posto tjelesne težine uslijed znojenja, prema podacima sveučilišta Iowa State Extension and Outreach.
Spriječiti grčeve mišića
Sastojci u Gatoradeu mogu vam pomoći izbjeći grčeve u mišićima. Natrij i kalij djeluju zajedno kako bi potaknuli kontrakcije mišića. Ako razina ili jednog elektrolita padne prenisko zbog prekomjernog gubitka tjelesne tekućine, može doći do mišićnih grčeva i slabosti. Dehidracija može dovesti i do grčeva u mišićima. Zapravo, ne unošenje dovoljne količine tekućine najčešći je uzrok mišićnih grčeva tijekom sportskih aktivnosti, javlja MedlinePlus. Još jednom, kombinacija vode i natrija u Gatoradeu je korisnija od vode same jer je sol često potrebna kako bi se olakšala ili spriječila grč.
Razmislite o kalorijama i šećeru
Gatorade sadrži šećer koji donosi brzu energiju koja vam mišići trebaju tijekom duže aktivnosti, ali i dodaje kalorije. To bi mogao biti nedostatak ako niste dovoljno aktivni da sagorite dodatne kalorije. Posluživanje žeđi od 12 grama sadrži 21 grama šećera i 80 kalorija. Vaš rizik za šupljine povećava se srazmjerno količini pića zaslađenih šećerom, pa ispijte usta čim prije pijete Gatorade.
