Srčani mišići i zglobovi mogu vas ne samo usporiti, već i uzrokovati trajnu nelagodu i bol. Možda ćete ovu bol umanjiti kroz vježbe istezanja i ciljane masaže, kao i dodavanjem određenih hranjivih sastojaka svojoj prehrani. Ovi vitamini mogu se konzumirati iz mnogih izvora hrane, kao i u obliku suplemenata. Kako biste izbjegli toksične reakcije, konzumirajte vitaminske dodatke samo pod nadzorom vašeg liječnika.
Vitamin A
Vitamin A može ublažiti bol u mišićima i zglobovima. Vitamin A potreban za zdrav vid, kožu i imunitet, također pomaže u rastu i njezi mišićnog tkiva, kao i razvoju novog rasta kostiju. Zdravstveni vodič "Iscjeliteljska moć vitamina, minerala i biljaka" objašnjava da vitamin A također pomaže vašem tijelu da učinkovito koristi proteine, što doprinosi zdravlju mišića. Vodič preporučuje konzumiranje visokih doza vitamina A pet dana za borbu protiv bolova u mišićima i zglobovima. Međutim, može doći do toksičnosti, tako da suplemente vitamina A treba uzimati samo uz upute liječnika. Možete pronaći vitamin A koji se prirodno nalazi u voću i povrću narančaste boje, poput marelica i mrkve, zelenom povrću, kao što su špinat i kelj, kao i u mlijeku, jajima, lososu i školjkama.
B vitamini
B vitamini mogu vam pomoći smanjiti bol i upalu u vašim mišićima i zglobovima. Esencijalni za zdravu kožu, imunitet i metabolizam, vitamini skupine B također doprinose mišićnom tonusu i mogu smanjiti upalu oko zglobova. U "Propisi o prirodnim lijekovima: Vodič za samoliječenje za liječenje zdravstvenih tegoba prirodnim lijekovima koji uključuju dijetu i prehranu, dodataka prehrani, karoseriji i još mnogo toga", James Balch i Mark Stengler objašnjavaju da će B vitamini pomoći u smanjenju boli povezane s bolovi u mišićima i zglobovima i grčevi. Preporučuju konzumiranje vitamina skupine B u kompleksu od 50 miligrama dva puta dnevno. Osim dodataka, vitamine skupine B možete pronaći u širokoj paleti namirnica, uključujući jaja i suho meso, sir, integralne proizvode od žitarica, soju, banane i mnoge orašaste plodove.
Vitamin C
Vitamin C može pomoći ublažavanju bolova u mišićima i zglobovima liječenjem i zaštitom mišićnog tkiva. Vital za imunološko zdravlje i mnoge druge tjelesne funkcije, vitamin C doprinosi zdravom staničnom i tkivnom razvoju, održavanju i popravljanju. U „Iscjeliteljskoj moći vitamina, minerala i biljaka“, vitamin C dobiva visoku pohvalu za svoju sposobnost liječenja mišića i zaštite od daljnjih ozljeda. Vodič za zdravlje preporučuje konzumiranje 1.000 miligrama vitamina C, zajedno s 500 miligrama flavonoida tri puta dnevno, kako bi se smanjila bol u mišićima. Ako se razvije dijareja, smanjite dozu vitamina C. Osim dodataka vitaminu C možete pronaći u brokoliju i zelenom lisnatom povrću, kao i raznom voću, uključujući jagode i druge bobice, naranče i drugo agrumsko voće, mango i papaju.
