I inulin i psyllium prirodni su škrob na bazi biljaka koji se često koriste u slične zdravstvene svrhe. Možda biste uzimali psilijum ili inulin za pomoć u liječenju dijabetesa, zatvor ili visokih triglicerida i razine kolesterola. Inulin i psyllium također imaju jedinstvene zdravstvene koristi. Prije nego što počnete uzimati psyllium ili inulin u bilo koje zdravstvene svrhe, posavjetujte se s liječnikom o pravilnom doziranju i potencijalnim opasnostima.
Funkcija
Inulin je vrsta frukto-oligosaharida, ili FOS, koji pomaže u ishrani "prijateljskih" bakterija u vašem gastrointestinalnom traktu, objašnjava Medicinski centar Sveučilišta u Pittsburghu. Inulin se ponekad naziva "prebiotik" i prirodno se nalazi u određenim namirnicama poput šparoga, soje, luka i luka. Sjeme psylliuma i sjemenke ljuske potječu iz biljaka Plantago ispaghula i P. ovata, a obično se koriste za visoki sadržaj vlakana i sluzi, kaže zdravstveni sustav Sveučilišta u Michiganu. Psylliumova vlakna i sluz nude laksativne učinke koji formiraju masnoće, kao i umirujuće probavne funkcije, snižavanje kolesterola i reguliranje šećera u krvi.
efekti
I inulin i psilij mogu vam pomoći u kontroli razine šećera u krvi ako imate dijabetes, kao i niže visoke trigliceride, prema Zdravstvenom sustavu Sveučilišta u Michiganu. Obje tvari mogu također pomoći u liječenju visokog kolesterola, sindroma iritabilnog crijeva i proljeva. Konkretno, inulin i drugi FOS ponekad se koriste za ublažavanje proljeva putnika, primjećuje Medicinski centar Sveučilišta u Pittsburghu. Inulin bi također mogao pomoći u sprečavanju ekcema, dok psilij može pomoći u liječenju opstipacije i divertikularne bolesti. Ostale potencijalne uporabe psylliuma uključuju pomaganje u smanjenju rizika od raka debelog crijeva i srčanih bolesti, kao i pomoć u liječenju hemoroida, hipertenzije i upalnih bolesti crijeva poput Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa, kaže Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Prije uzimanja inulina ili psilijuma razgovarajte sa svojim liječnikom u bilo koje zdravstvene svrhe.
Potencijal
Inulin bi možda mogao pomoći u podršci vašeg zdravlja prije i nakon operacije, primijetio je zdravstveni sustav Sveučilišta u Michiganu. Psyllium bi mogao potencijalno promicati mršavljenje smanjenjem gladi, kaže Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Psyllium bi također mogao donijeti koristi ako imate aterosklerozu ili zatvor koji je povezan s Parkinsonovom bolešću. No, sveobuhvatno medicinsko istraživanje ne podržava upotrebu inulina ili psilijuma u bilo koju od ovih svrha.
doze
Možete uzeti 1/2 do 2 žličice sjemena psylliuma pomiješane s 1 šalicom tople vode dnevno ili do četiri doze dnevno, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Morate piti psyllium smjesu odmah nakon što je miješate, prije nego što postane previše gusta. Alternativno, svakodnevno biste mogli uzimati 2.000 do 3.000 mg inulina ili čak 8 do 20 grama kako biste pomogli liječenju dijabetesa, visokih triglicerida ili visokih razina kolesterola, kaže zdravstveni sustav Sveučilišta u Michiganu. Prije uzimanja psilijuma ili inulina raspitajte se s liječnikom koji vam odgovara.
Upozorenje
I inulin i psyllium mogu uzrokovati pojavu plinova i napuhanost. Obje tvari mogu izazvati i alergijske reakcije kod nekih ljudi, iako su takve štetne reakcije rijetke, kaže zdravstveni sustav Sveučilišta u Michiganu. Ako imate kroničnu opstipaciju, nekontrolirani dijabetes ili sindrom iritabilnog crijeva, uzimajte psilijum samo pod budnim nadzorom zdravstvenog radnika. Također, psyllium može biti nesiguran ako imate poteškoće s gutanjem, zakrčenjem jednjaka ili začepljenjem gastrointestinalnog trakta ili crijeva, upozorava Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Psyllium bi mogao negativno djelovati s određenim lijekovima, poput Tegretola, lijekova protiv dijabetesa, tricikličkih antidepresiva, digoksina i litija.
