Redovita tjelesna aktivnost potiče cirkulaciju krvi kroz vaše srce i krvne žile, što može poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje i povećati razinu energije. Osjećaj slabosti ili slab tijekom vježbanja mogao bi reći da je tjelesno gurano previše, prema klinici Mayo. Bolesti se mogu pojaviti i ako vaše tijelo nije pravilno nahranjeno ili hidrirano. Nekoliko jednostavnih koraka mogu vas spriječiti da se tijekom vježbanja ne osjećate slabo.
uzroci
Jedenje i vježbanje idu zajedno. Vaša snaga i izdržljivost ovise o hrani koju tijelo dobiva prije fizičke aktivnosti. Vježbanje na prazan želudac može vam ostaviti osjećaj nesvjestice. Dehidracija može dovesti do pada krvnog tlaka, što može ostaviti osjećaj slabosti i umora, kaže Klinika Mayo. Vježbanje u vrućim i vlažnim uvjetima može dovesti do dehidracije i ozbiljnog pregrijavanja i dehidracije. Slabost je jedan simptom pregrijanog tijela.
Razmatranja
Vaše tijelo pretvara ugljikohidrate u šećer tijekom probave. Kad šećer uđe u krvotok, on ulazi u pojedine stanice kako bi osigurao energiju. Višak šećera se zadržava u rezervi u jetri i mišićima kao glikogen koji se koristi tijekom vježbanja. Snažne vježbe koje traju dulje od 90 minuta mogu iscrpiti mišiće glikogenom i učiniti da se osjećate slabo i umorno.
preporuke
Jedenje ugljikohidrata jedan do dva sata prije vježbanja može vam dati energiju potrebnu za održavanje vježbanja i izbjegavanje osjećaja nesvjestice. Zdravi izbor uključuje ovsene bagele, kruh od punog pšenice, banane, grožđice i maslac od kikirikija. Pijenje nekoliko šalica vode prije vježbanja i tijekom fizičke aktivnosti također može spriječiti nesvjesticu. Vježbajte u zatvorenom centru za vježbanje ili u jutarnjim ili večernjim satima tijekom vrućeg vlažnog vremena kako se ne bi pregrijavali.
Upozorenje
Ako tijekom vježbanja osjetite nelagodu ili pritisak u prsima ili gornjem dijelu tijela, obratite se svom liječniku. Američka udruga za srce kaže da bol u prsima koja traje duže od 10 minuta može značiti da stavljate previše napora na srce, što može rezultirati srčanim udarom. Simptomi srčanog udara mogu uključivati onesviještenost, izbijanje hladnog znoja i mučninu.
