Kardiovaskularna izdržljivost opisana je kao sposobnost izvođenja dinamičke vježbe velikog mišića, umjerenog do visokog intenziteta tijekom dugog razdoblja. Ovo se može testirati na više načina. Postoje mnoge vrste standardiziranih testova koje su profesionalci razvili za testiranje kardiovaskularne izdržljivosti. Neki od ovih ispitivanja zahtijevaju specijaliziranu opremu da bi se pravilno i točno izvodili. No, postoje i testovi koji se mogu obaviti s minimalnom opremom ili vanjskim resursima koji će vam omogućiti točno mjerenje srčane i srčane izdržljivosti.
Vo2 Maks
Vo2 Max, odnosno maksimalna potrošnja kisika, najveća je količina kisika koju čovjek može koristiti tijekom vježbanja. Ovo je najzastupljeniji indeks aerobne kondicije. Mjerenje Vo2 max posrednom kalorimetrijom je skupo i zahtijeva obučeno osoblje. Pojedinac je dužan vježbati do iscrpljenosti, na traci za trčanje ili ergonometrom. Tijekom ispitivanja mjeri se potrošnja kisika, proizvodnja ugljičnog dioksida i količina zraka posebnom opremom. Ovi testovi zahtijevaju obučeno osoblje i skupu opremu.
Mile Run / Walk
Trčanje / hod kilometraže ne zahtijeva dodatnu opremu. Cilj ovog testa je prijeći udaljenost od jedne milje što je brže moguće. Ovaj test je test s maksimalnim naporom i trebali bi ga izvoditi samo zdravi pojedinci. Da biste obavili ovaj test, jednostavno morate izmjeriti vrijeme koje vam je potrebno da pređete jednu milju. Vrijeme bi trebalo zabilježiti i može se usporediti pomoću tablica i statistika, koji će vam dati mjeru vaše kardiovaskularne izdržljivosti.
KONJ
PACER test je višesatni 20-metarski šatl. Trčati ćete s jedne na drugu stranu udaljenosti od 20 metara za onoliko ponavljanja. Tempo kojim trčite postavljen je na CD-u, a intervali postaju brži svake minute, tako da na kraju ne možete održavati tempo i ne možete nastaviti trčati. Vaša ukupna ponavljanja treba ubrojiti i zabilježiti.
Mjerenje
Za bilo koji test mjerenja kardiovaskularne izdržljivosti, postoje standardizirane tablice koje omogućuju ocjenu rezultata. Ove tablice će vam pokazati kako rangirate i obično će vas procijeniti stavljanjem u kategoriju niskih, poštenih, prosječnih, dobrih i visokih.
