To je frustrirajuće iskustvo - smanjili ste kalorije poput luda kako biste izgubili kilograme, ali brojka na ljestvici raste. Možda ćete imati zdravstveno stanje koje utječe na metabolizam ili ćete možda trebati uključiti dodatne prehrane i promjene načina života. Ako nastavite neobjašnjivo nabacivati težinu, posavjetujte se s liječnikom o mogućim uzrocima.
Hormonska pitanja
Čest uzrok neobjašnjivog povećanja kilograma, posebno kod žena, je problem sa štitnom žlijezdom. Čak i ako ste testirali "normalno" na hormon koji stimulira štitnjaču, spora štitnjača može utjecati na metabolizam, kaže medicinska sestra Marcelle Pick. Pick izvještava da je u redu svibanj biti suplementacija selena ili mala doza hormona štitnjače; konzultirajte endokrinologa za temeljitije ispitivanje štitnjače i pravilan tijek djelovanja.
Kvaliteta kalorija
Konvencionalni savjet o prehrani je da je smanjivanje kalorija uz povećanje aktivnosti jednostavan recept za gubitak kilograma - ali to ne uspijeva uvijek. Ako su kalorije koje odaberete subpar, možda ćete i dalje imati problema s gubitkom kilograma, kaže Mark Hyman, dr. Med. Kalorije iz šećera i brašna, koje uzrokuju šiljke inzulina i potiču upalu, nisu iste kao kalorije iz svježeg povrća i mršavih proteina. Obavezno izbjegavajte prerađenu hranu i slijedite prehranu sa cjelovitim namirnicama, preporučuje Hyman, kako biste izbjegli otpornost na gubitak kilograma.
Osjetljivost na hranu
Provjereni stručnjak za prehranu JJ Virgin kaže da se osjetljivost na određenu hranu - posebno na one na koje ste privučeni i skloni često jesti - može s vremenom razviti, što dovodi do nemogućnosti gubitka težine. Ispitajte svoju prehranu da biste utvrdili uključuju li vaše dnevne kalorije puno pšenice i mliječnih proizvoda, dva najčešća krivca. Eliminacijska dijeta, tijekom koje nekoliko tjedana iz prehrane uklanjate sumnjivu hranu, poput pšenice, može podvući vašu osjetljivost i vratiti vas na put za gubitak kilograma, javlja Virgin.
