Kutije Bento su ručkovi u japanskom stilu koji sadrže bjelančevine, rižu i povrće. Veličina bento kutije određuje veličinu porcija i može utjecati na ukupan broj kalorija, kao i na izbor hrane za vaš bento.
Veličina
Kao gruba procjena, broj mililitara u bento kutiji jednak je ukupnim kalorijama koje sadrže bento, rekao je Makiko Ito, autor knjige "Just Bento Cookbook". Da biste odredili kapacitet svoje bento kutije, napunite je vodom, a zatim izlijte u mjernu čašu koja je označena mililitrima.
vrste
Bento kutije pune velikodušnih porcija riže, pržene hrane ili drugih masnih sastojaka bit će veće kalorije. Odaberite bentos s manjom količinom riže, mršavih bjelančevina i puno povrća kako biste smanjili ukupan broj kalorija.
Razmatranja
Pakiranje vlastitih bento kutija jednostavan je način kontrole kalorija, ali kupljeni ručkovi s bento kutijama mogu biti razuman izbor. Kupljeni bento box ručak iz japanskog restorana brze hrane sadrži oko 525 kalorija, objavio je LivePun MyPlate. Veće porcije ili hrana s više masti može povećati broj kalorija.
