Hipotalamus je područje mozga koje, između ostalih osjeta, proizvodi hormone koji sudjeluju u reguliranju gladi i žeđi. Hipotalamus se smatra dijelom živčanog sustava. Opskrba hipotalamusa hranjivim tvarima koje podržavaju kognitivne funkcije može pomoći u povećanju njegove funkcionalnosti. Hipotalamus je također povezan s radom štitnjače koja kontrolira metabolizam i povezana je sa učinkovitošću napora za mršavljenje.
Korak 1
Prije poduzimanja bilo kakvih koraka da biste povećali funkciju hipotalamusa, posavjetujte se s liječnikom. Razgovor s liječnikom može vam pomoći u određivanju mogućih problema s hipotalamusom, što može biti u suprotnosti s vašom željom za resetiranjem hipotalamusa radi gubitka kilograma. Dobivanje odobrenja za uzimanje dodataka koji bi mogli utjecati na hipotalamus i njegovu učinkovitost.
Korak 2
Uzimajte vitamine skupine B. Dodaci vitamina B-kompleksa učinkoviti su u podršci kognitivnih funkcija. Ti vitamini ne podržavaju samo rad živčanog sustava, već također igraju ulogu u metabolizmu ugljikohidrata. Prehrambeni izvori vitamina B-kompleksa uključuju piletinu, ribu, govedinu, svinjetinu, jaja i mliječne proizvode.
3. korak
Konzumirajte hranu ili suplemente s EFA. EFA, poznata i kao esencijalne masne kiseline, omega-3 masti ili polinezasićene masne kiseline, povećavaju rad živčanog sustava i poboljšavaju poremećaje raspoloženja. Budući da podržavaju živčani sustav i kognitivne funkcije, smatra se da oni podržavaju zdravlje hipotalamusa i njegovo djelovanje u proizvodnji hormona koji reguliraju glad. Hrana sa visokim sadržajem EFA su slatkovodna riba, orašasti plodovi i sjemenke. EFA se može uzimati dodatno u omega-3 kapi ili u tekućem ribljem ulju.
Upozorenje
Prije uzimanja bilo kakvih dodataka razgovarajte s liječnikom kako biste izbjegli bilo kakve zdravstvene komplikacije.
