Sve što trebate je brza pretraga interneta ili šetnja prolazom u ljekarni da biste shvatili koliko različitih vrsta narukvica za noge (tehnički nazvane ortoze donjih udova) je dostupno.
Od mekih, niskoprofilnih opcija do narukvica koje su izrađene od glomaznijeg, krutog materijala, može biti teško znati koja vrsta je za vas. Uz malo pozadinskog znanja i smjernica svog liječnika, noga se može upotrijebiti kako bi se pomoglo u širokom rasponu stanja.
Što je narukvica nogu?
Iako postoji mnogo različitih tipova, općenito se nožni nosač definira kao bilo koji vanjski uređaj koji podržava, stabilizira, istovari, komprimira ili jednostavno štiti područje donje polovice vašeg tijela.
Obično se grudnjaci nose preko zgloba nogu poput kuka, koljena ili gležnja. Dok su neke vrste narukvica dostupne za kupnju na šalteru, druge vrste zahtijevaju recept liječnika i mogu se prilagoditi vašem tijelu ili specifičnoj ozljedi.
Kada trebate nogavicu?
Baš kao što postoje i razne narukvice za noge, postoji i mnogo različitih razloga za potrebu za takvim. Ljudi koji su zadobili ozljede svojih mišića, ligamenata ili kostiju možda će trebati upotrijebiti nogavicu kako bi kontrolirali svoje kretanje i stabilizirali prethodno ozlijeđeni zglob.
Onima koji imaju akutniju ozljedu ili koji su bili podvrgnuti operaciji može se propisati narukvica koja je zaštitnija ili koja privremeno ograničava količinu pokreta u nozi. Ili u drugim slučajevima ljudi s degeneracijom ili ozljedom zgloba mogu se odlučiti za nošenje nosača nogu koji smanjuje količinu pritiska kroz zglob u nastojanju da smanji svakodnevnu bol.
Mekani neoprenski rukavi također se ponekad koriste za pružanje kompresije i topline nekom području u pokušaju kontrole boli i oticanja. I na kraju, neki ljudi s složenijim neurološkim ili fizičkim oštećenjima mogu zahtijevati specifično prilagođeno prilagođavanje kako bi maksimizirali svoju cjelokupnu funkciju.
Koju narukvicu trebam koristiti?
Čvrsto razumijevanje vašeg zdravstvenog stanja pomoći će vam da odredite koja je vrsta narukvica za noge prikladna za vas. To je posebno važno nakon operacije ili trajne ozljede. U većini slučajeva vaš liječnik ili fizikalni terapeut moći će vas uputiti prema ispravnom uređaju.
Vrste potkoljenica
Pojedinci s artritisom u bokovima možda će htjeti isprobati nosač noža za iskrcavanje, dizajniran da smanji količinu pritiska na degenerirani zglob. A prema malom istraživanju iz 2016. objavljenom u časopisu Prosthetics and Orthotics International, ono je korisno u ublažavanju bolova kod osoba koje imaju ovo stanje.
U skladu s istim crtama, osobe s impedingom kuka (poznate i kao femoralacetabularni impingement ili FAI) mogu pokušati nositi trakicu od trake SERF (stabilnost kroz vanjsku rotaciju femura) koja pokušava ograničiti pokret što uzrokuje zglob ili zglob u zglobu. I dalje postoje pitanja o tome da li ova vrsta ortoze umanjuje bol.
Konačno, prilagođene grudnjake koji ograničavaju vaše kretanje u različitim smjerovima kirurzi često propisuju nakon operacija na kučnom zglobu.
Vrste nosača koljena
Baš kao i kuk, postoje i nosači za istovarivanje zgloba koljena. Ova vrsta uređaja namijenjena je premještanju pritiska s unutarnje strane koljena prema van u pokušaju da se smanji pritisak na područje koljena koje često sadrži više artritisa.
Prema meta-analizi iz 2014. za Arthritis Care and Research , upotreba ove vrste ortoze dovela je do malih do umjerenih poboljšanja boli kod pacijenata s osteoartritisom.
Pored toga, pojedinci koji zadrže ozljede ligamenta ili mišića koljena i koji su podvrgnuti kirurškom popravku mogu se naknadno staviti u metalnu narukvicu koljena. Ova vrsta narukvica nogu pruža stabilnost ozlijeđenom tkivu dok se vraćate aktivnostima poput trčanja i vježbanja.
Također često ograničava količinu kretanja koja je dopuštena na spoju. Prema smjernicama kliničke prakse iz 2017. objavljenim u časopisu Ortopedska i sportska fizikalna terapija, još uvijek postoje mješoviti dokazi o učinkovitosti bračenja nakon ozljede ligamenta koljena ili operacije.
Vrste potkoljenica
Kada su u pitanju nosači za gležnjeve, mogućnosti variraju od mekših, čipkastih nosača do krutijih nosača s metalnim šarkama. Prema sustavnom pregledu i meta-analizi u Sportskoj medicini za 2018. godinu, ti su uređaji korisni u smanjenju vjerojatnosti da će osoba ponovno ozlijediti gležanj nakon početnog uganuća. Izvođenje redovitih vježbi ravnoteže i gležnja također će pomoći u sprječavanju ponovnog trganja.
Da na sve ovo dodamo, postoje dokazi da sportaši koji nose zaštitnu narukvicu smanjuju svoje šanse za ispiranje gležnja. Čini se da nije važno koja vrsta narukvice je nošena, tako da ćete možda moći odabrati onu koja vam se najviše sviđa.
Neoprenski rukavi
Iako tehnički nisu narukvice, mekši rukavi od neoprena također su široko dostupni za zglobove nogu i ponekad se koriste za kontrolu oteklina i bolova u koljenu. Iako je ova vrsta ortoze obično među najjeftinijim, njezine prednosti nisu u potpunosti dokazane.
Prema pregledu za 2017. godinu objavljenom u časopisu Physical Therapy in Sport , rukavi koljena mogu pomoći poboljšati ravnotežu i opću funkciju kod pacijenata s ozljedama ligamenta, a također mogu poboljšati obrazac hoda kod osoba s artritisom koljena.
Koliko dugo da ga nosim?
Opet, vrijeme koje nosite narukvicu za noge varira. Da biste spriječili uganuće ili ozljede gležnja, može se nositi narukvica kad god radite nešto aktivnije ili atletski.
U slučaju rastezljive narukvice za koljeno ili kuk, ipak, nošenje nosača u bilo kojem trenutku na nogama može biti najbolji način da se smanji bol.
Međutim, nakon ozljede ili operacije, najbolji savjet je razgovarati sa svojim liječnikom. Budući da se protokol svakog liječnika razlikuje, oni vam mogu dati najbolje upute o tome koliko dugo trebate držati nogu u obliku nogu.
