Što se tiče tenisica, veličina je bitna. Kupnja cipela sama po veličini uvijek vam neće najbolje pristajati. Dok trčite, udarac uzrokuje da vam se noga pomakne, a nožni prsti gurnu prema naprijed.
Trkaće cipele koje su preuske dovode do stvaranja žuljeva i bolova u nožnim prstima, dok previše labave cipele uzrokuju klizanje stopala što vodi do ozljeda gležnja ili koljena. Američka akademija ortopedskih kirurga će shvatiti gdje vaša cipela mora imati mjesta i gdje treba ulegnuti, kako biste se što bolje uklopili u trčanje. Ako možete, kupite cipele u specijaliziranoj trgovini.
Savjet
Tenisice bi trebale imati dodatni prostor na nožnim prstima, stajati poput rukavica oko sredine vaših stopala i prilijepiti se za pete.
Sobno uz nožni prst
Tijekom trčanja, dodatni protok krvi i tekućine i utjecaj svakog udara uzrokuje da vam stopalo nabubri. Kako biste se prilagodili tome, vaše tenisice bi trebale imati dodatnog prostora na nožnom dijelu i kutiji nožnih prstiju, kaže American Heart Association. Kad stojite u cipelama, treba postojati širinu razmaka palca između kraja vašeg najdužeg nožnog prsta i vrha cipele. Trebali biste moći mahati nožnim prstima.
Rukavica poput srednje dugine
Da biste osigurali stabilnost i podršku, a da pritom budete udobni, srednji dio cipele za trčanje trebao bi stati poput rukavica. Prianjanje treba udobno priviti, bez pretjeranog zatezanja vezica. Ako pronađete cipelu koja dobro pristaje, ali osjećate se malo labavo ili preusko, na sredini potplata, različiti stilovi vezanja mogu vam pomoći u promjeni usklađenosti cipele sa sredinom vašeg stopala.
Snug na pete
Cipela koja je previše labava ili prezategnuta za petom, ostavit će vas sa žuljevima čak i nakon kratkog trčanja. Kada isprobate cipele, zavežite ih i hodajte okolo. Ako osjetite kako se cipela klizi po stražnjem dijelu stopala, cipela je prevelika. Peta se također ne smije osjećati tijesnom ili steznom uz cipelu spuštenu prema gore. Trebao bi postojati općeniti osjećaj spuštenosti u stražnjem dijelu stopala, kaže Američko ortopedsko društvo za stopala i gležnjeve (AOFAS).
Izvrsno odgovara cijelom
Par tenisica trebao bi se osjećati ugodno u trenutku kad ih obučete. Ako kupujete cipele s misli da ih razbijete, te cipele ne odgovaraju najbolje za vaše stopalo. Kada kupujete tenisice obucite vrstu čarapa koje inače nosite na trčanje i krenite u kasno popodne.
Ovo je kada vam je stopalo pomalo natečeno, kaže AOFAS, tako ćete dobiti bolji pokazatelj kako će se cipela uklopiti tijekom trčanja. U mnogim slučajevima, tenisice moraju biti upola veće od ostalih cipela, pa budite voljni isprobati cipelu koja je malo veća nego što obično nosite. Iznad svega isprobajte cipele trčeći po površini kojom najčešće trčite.
