Ab pojasevi postoje već desetljećima. Uključite televizor i vidjet ćete barem jednu reklamu s ovim proizvodima. Tvrde da izgrađuju snagu jezgre, podižu masnoće u trbuhu i nude kompletnu trbušnu vježbu. Ab remen nikako nije čarobni metak za mršavljenje, ali može pomoći u jačanju trbušnih mišića. Ovo može poboljšati vašu ukupnu kondiciju, smanjiti rizik od ozljeda i olakšati svakodnevne aktivnosti.
Savjet
Pojasevi za jačanje jačaju osnovne mišiće i mogu poboljšati vašu ukupnu kondiciju, ali nemaju utjecaja na tjelesnu masnoću. Oni djeluju slanjem električnih impulsa koji uzrokuju da se vaši trbušni mišići skupe.
Kako djeluju Ab pojasevi?
Ovi uređaji koriste EMS tehnologiju za aktiviranje i jačanje jezgrenih mišića. EMS označava električnu stimulaciju mišića ili elektromiostimulaciju . Obično ga koriste fizioterapeuti u svrhu rehabilitacije.
Pojasevi za trčanje šalju električne impulse na vaše mišiće, uzrokujući da se stežu i opuštaju. Prema proizvođačima, ovaj proces pomaže poboljšati mišićni tonus i snagu za samo 20 do 30 minuta dnevno. Ako Googleov "GymTronix recenzije trbušnog pojasa" ili "Flexbelt recenzije", vidjet ćete da postoje različita mišljenja o ovim proizvodima. Većina kupaca se slaže da pojasevi toniraju osnovne mišiće, ali ne mogu zamijeniti uravnoteženu prehranu i redovito vježbanje.
Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) odobrila je ove uređaje samo za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju, a ne za mršavljenje. U njemu se navodi da će EMS-ovi proizvodi moći privremeno ojačati mišić, ali neće sagorjeti trbuhu, smanjiti vam struk ili izgraditi šestoplastični abs. Prema FDA, medicinski stručnjaci mogu upotrebljavati te uređaje za ublažavanje mišićnih grčeva, sprečavanje atrofije mišića i pomaganje njihovim pacijentima da se oporave od ozljede, moždanog udara ili operacije.
Zašto koristiti Ab pojas?
Remen za toniranje trbuha neće vam pomoći izgubiti masnoću trbuha i riješiti se ljubavnih ručica. Međutim, može tonzirati vaše mišiće. Kao što ističe Harvard Health Publishing, snažna jezgra može poboljšati vašu ravnotežu i stabilnost, spriječiti bol u donjem dijelu leđa i smanjiti rizik od ozljeda tijekom sporta. Također olakšava održavanje dobrog držanja, što zauzvrat promiče zdravlje kralježnice.
Klinički dokazi potvrđuju potencijalne prednosti električne stimulacije. Prema studiji za 2018. godinu objavljenom u International Journal of Kinesiology and Sports Science, ova tehnologija gradi snagu i izdržljivost trbuha. Subjekti koji su koristili uređaje visokog intenziteta živčano-mišićne električne stimulacije (NMES) pet dana u tjednu tokom šest tjedana imali su 29 posto veće povećanje snage u odnosu na one koji koriste NMES niskog intenziteta.
I visoko i niskofrekventni NMES treninzi mogu pod određenim okolnostima pomoći povećati ili sačuvati funkciju mišića. Čini se da je ova metoda treninga posebno korisna za ljude s kroničnim zatajenjem srca, slabim mišićima i poremećajima koji utječu na kontrakciju mišića. Neaktivni pojedinci, na primjer, mogu upotrebljavati ove EMS uređaje za povećanje funkcionalne izdržljivosti i sprečavanje atrofije mišića.
Postoje li nuspojave?
Kvalitetan ab pojas može ton vaše osnovne mišiće i poboljšati funkcionalnu kondiciju. Svakodnevni pokreti, poput savijanja, hodanja, trčanja i dizanja, uključuju trbušne mišiće. Stoga se ima smisla usredotočiti na izgradnju čvrstoće jezgre. Razlog zbog kojeg pojasevi nisu učinkoviti za mršavljenje je taj što ne možete uočiti smanjenje masti.
Uz to, ti uređaji možda nisu sigurni. Kao što FDA ističe, električni stimulator mišića može izazvati iritaciju kože, opekotine, bol i udarce. Neki modeli imaju kablove i druge komponente koje ne udovoljavaju standardima električne sigurnosti i predstavljaju opasnosti po zdravlje.
Abs se proizvodi u kuhinji . Nijedan uređaj ne može zamijeniti uravnoteženu prehranu ili nadoknaditi opasnosti od loše prehrane. Jedini način sagorijevanja masnoća u trbuhu je čišćenje čišćenja prehrane, smanjivanje kalorija i ostati aktivan. Redovito vježbanje, posebno trening snage i intervalni trening visokog intenziteta, u kombinaciji s čistom prehranom, vaše je najbolje oružje u borbi protiv ispupčenja.
