Već tradicionalno, nagrade u natjecateljskom sprintu dodijeljene su trkačima s manjim okvirima. Povijesno se smatralo da visoki sprinteri imaju nedostatak, kao što Edward McClelland izvještava za "Slate", pokrivajući neobičan uspjeh 6-stopa-5 sprintera, Usain Bolt. Unatoč tome, kao što pokazuje Boltova izvedba, trkači različitih visina mogu uspjeti u stilu trčanja. Ako ste zabrinuti zbog korištenja svog tijela tipa u najvećoj prednosti, posavjetujte se s trenerom za personalizirane upute.
Visina i strmina
Općenito, što ste viši, to su duže noge i veći je napredak. Kao rezultat toga, visoki sprinter kao što je olimpijski medalja s Jamajke Usain Bolt, može proći disciplinu na 100 metara u 40 koraka, dok kraći natjecatelji mogu zahtijevati od 45 do 50. Međutim, najbrži nastup u sprinterskom događaju nije samo stvar duzina koraka; ovisi i o broju koraka i brzini svakog pojedinog koraka. Kraći trkač koji je treniran za upotrebu pravilnog oblika može nesmetano trčati više koraka za manje vremena od višeg natjecatelja.
Visina i oblik trčanja
Za kratki sprinter koji će kroz manje vremena progurati više koraka, potrebno je optimizirati brojne čimbenike, prvenstveno usredotočene na oblik. Na primjer, ako visoki natjecatelj s jakim mišićima zauzme položaj s središtem ravnoteže predaleko, obrazac će djelovati protiv kretanja prema naprijed. Unatoč tome što ima duge, snažne mišiće nogu, trkač će smanjiti ukupnu brzinu trčanja povećavajući suptilni kočioni učinak pri svakom padu.
Visina i čvrstoća
Iako forma može imati dramatičan učinak na sprinterstvo, to ne pokazuje važnost snage. Više od trkača na daljinu, sprinterima je potrebna dovoljno snage za stvaranje početnog propulzivnog pokreta. Natjecateljski sprinteri svjetske klase uglavnom nisu ekstremno visoki ili vrlo kratki. Međutim, sprinteri uglavnom imaju nešto nižu tjelesnu masu od opće populacije ili sportaša u većini drugih sportova. S obzirom da sprinteri različitih visina imaju malo drugačije prirodne uzorke koraka, radite na razvoju snage kako biste optimizirali korak.
Opći savjeti za kratke sprintere
U najosnovnijem smislu ubrzanje je proporcionalno sili i obrnuto proporcionalno tjelesnoj masi. Kratki sprinteri su već u prednosti u odnosu na lagane natjecatelje, s manjom tjelesnom masom, pod uvjetom da mogu stvoriti dovoljnu silu. Trening usmjerene snage može pomoći manjem trkaču da stvori više sile. Poboljšanje forme jednako je vitalno; Rad na detaljima kao što su položaj stopala tijekom pritiska ili pokreta ruke tijekom svakog koraka optimizira način na koji mišićna snaga tjera trkača naprijed.
