Najbolja oprema za vježbanje stana

Kuglice za vježbanje neće zauzeti velike količine prostora u vašem stanu.

Sklopiva trenerka

Sklopiva gazna staza može se pohraniti u vaš ormar kad se ne koristi.

Iako im se slojevi ne mogu presavijati vjerojatno nisu prikladni za stan, možete pronaći inačice prilagođene proračunu koje se savijaju kada se ne koriste. Sklopive trake za trčanje obično imaju dodatni spoj na sredini palube kako bi se omogućilo brzo i lako savijanje. Treadmills može povećati potrošnju energije bolje nego bilo koji drugi aparat za kardio fitness, pokazala je studija iz 1996. godine objavljena u "Journal of American Medical Association". Međutim, ako ste ozbiljan trkač, preklopni trčeci obično nisu izgrađeni tako da mogu izdržati utjecaj čestih trčanja.

Lopta stabilnosti

Loptice za stabilnost koriste vaše osnovne mišiće tijekom bilo koje vježbe pomoću lopte i ne zauzimaju puno prostora.

Kuglice za stabilnost izrađene su tako da izdrže vašu tjelesnu težinu. Tijekom bilo koje vrste vježbanja pomoću lopte, radit ćete mišiće u svojoj jezgri. Primjeri poteza koje možete napraviti na kuglici za stabilnost uključuju drobljenje, podizanje nogu i podizanje nogu. Kuglice za stabilnost stvaraju trening vježbanja otpora bez potrebe za kupnjom bučica i greda. Uz trening za otpor kako biste povećali snagu i izdržljivost mišića, upotrijebite lopticu za vježbanje kako biste istegnuli ab mišiće u pripremi za druge oblike vježbanja. Kad kuglica ne bude u upotrebi, čuvajte je u kutu vašeg stana.

Mini-steppers

Korištenjem mini koraka može sagorjeti više od 400 kalorija u satu i možete gurnuti ispod kreveta kad završite.

Stepeni se obično sastoje od velike baze, konzole i povezanih skijaških stupova. Mini stepenici su dio papučice stroja. Noge pomičete gore-dolje kako biste radili mišiće u donjem dijelu tijela. Mini steperi obično vam omogućavaju da promijenite razinu otpornosti kako biste otežali vježbu. Mini stepenici omogućuju vam vježbanje stepenica po stepenicama čak i ako nemate stepenice u svom stanu. Za nekoga težak 155 kilograma, korak vježbanjem može sagorjeti oko 446 kalorija za jedan sat uporabe, prema Harvard Health Publications. Kad završite s opremom, papagaj možete spremiti u ormar za stan ili ispod vašeg kreveta.

Trake otpora

Trake za otpor se mogu lako spremiti u ladicu za odlaganje.

Trake otpora zauzimaju gotovo svaku prostoriju kada se ne koriste. Možete kupiti DVD s otpornim trakama i dobiti upute o izvođenju različitih vježbi s njim. Pričvrstite pojas otpornosti na stolicu ili noge za rad različitih mišićnih skupina. Izrazita značajka pojasa otpornosti je da možete stvoriti otpor bez potrebe za kupnjom i spremanjem bučica u raznim utezima. Promjena načina na koji držite pojas otpornosti može povećati ili smanjiti poteškoće u treningu.