Jedna od najpopularnijih opcija na tržištu sportskih napitaka, Powerade tvrdi da "nadopunjava četiri elektrolita izgubljena u znoju". Proizvođači Powerade također navode da njihovo piće pruža ruku mišićima kada rade najteže, a istovremeno jača metabolizam. Međutim, trebali biste znati što je u svakoj Powerade da biste odredili hoće li i kada popiti jedan.
Servirati
Ukupna masnoća
Zdravi pojedinac trebao bi konzumirati ne više od 7 posto svojih dnevnih kalorija putem zasićenih masti, pokazalo je Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država. 32 oz. Powerade ne sadrži masti. Zbog toga možete popiti cijelu Powerade bez brige o tome da li ćete je dodati zasićenom, trans ili ukupnom unosu masti.
kalorije
Dok je 32 oz. Mountain Berry Blast Powerade nema masnoće, sadrži 50 kalorija po 8 oz. servirati. Na ambalaži Powerade navodi kalorije kao energiju, što je znanstveno ispravno. Nacionalni zavodi za zdravstvo navode da se kalorije koje se ne koriste kao energija za gorivo tijela pretvaraju u masti. Stoga treba biti oprezan da ne trošite više kalorija nego što ih planirate sagorjeti tijekom vježbanja.
ugljikohidrati
U svakih 8 oz ima 14 g ugljikohidrata. od Powerade. U 32 oz. Ovo je 56 g ugljikohidrata. Iako ovo nije pretjerana količina, svi ugljikohidrati su na bazi šećera. Kako Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država kaže da biste trebali izbjegavati ugljikohidrate na bazi šećera i umjesto toga birati ugljikohidrate na bazi vlakana, trebali biste ograničiti potrošnju Poweradea i druge hrane i pića s ugljikohidratima na bazi šećera.
Natrij
Prekomjerni natrij može rezultirati porastom krvnog tlaka i drugim potencijalnim medicinskim problemima. Prema posljednjim nalazima USDA, inače zdravi pojedinci trebaju konzumirati ne više od 1500 mg natrija dnevno. S 8 oz. Powerade-a, unosit ćete 100 mg natrija. Pijte cijelih 32 oz. i konzumirat ćete 400 mg, otprilike 25 posto dnevne količine.
Vitamini i minerali
Powerade planinske berbe sadrži pregršt vitamina i minerala. Oni uključuju 25 mg kalija, što je 1 posto dnevne potrebe za dijetom od 2.000 kalorija, kao i 10 posto potrebnih vitamina B3, B6 i B12. Nema dovoljno vitamina ili minerala koji bi zaslužili uključivanje u paket Powerade.
