Neki se brinu da se kemijski aditivi u prerađenoj hrani i pićima nakupljaju u njihovim stanicama, uzrokujući toksične učinke. Zagovornici limunske prehrane tvrde da ona neutralizira ove kemijske toksine i izbacuje ih iz vaših stanica. Stručnjaci za čišćenje limuna piju napitak od svježe cijeđenog limuna, javorovog sirupa, kajenske paprike i vode u razdoblju od 10 dana. Ova dijeta uzrokuje niz nuspojava, od kojih su neke mogu biti opasne. Raspravite o limunskoj dijeti sa svojim liječnikom kako biste utvrdili je li sigurna za vas.
Glad
Limunska dijeta ozbiljno ograničava unos kalorija u razdoblju od 10 ili više dana. Dieteri koji ne jedu čvrstu hranu i ne piju samo napitak od limunade često gladuju. Glad i žudnja za hranom uobičajena su nuspojava prehrane s limunom. Stručnjaci detoksa preporučuju piti više napitka od limunade kako bi ublažili muke od gladi.
Gubitak težine
Stručnjaci za čišćenje često poduzimaju limunsku dijetu da bi smršali, a mnogi uspijevaju. Vaš kalorijski unos je vrlo nizak tokom trajanja limunske prehrane, zbog čega vaše tijelo sagorijeva više kalorija nego što pojedete. Neki dijeti izgube 10 ili više kilograma tijekom čišćenja limuna. Izgubiti ovoliko kilograma u kratkom vremenu može biti opasno za vaše zdravlje.
Gastrointestinalna aktivnost
Neki vježbači limunske prehrane izvode ispiranje slanom vodom u kojem se troše velike količine slane vode za čišćenje debelog crijeva od otpada. Česti pokreti crijeva uobičajena su nuspojava prehrane s limunom uz ispiranje slanom vodom. Također možete osjetiti bol u trbuhu, proljev ili peckanje tijekom pokreta crijeva. Posjetite svog liječnika ako se ovi simptomi nastave, jer mogu biti znak ozbiljnog medicinskog problema.
energija
Dieteri ponekad istrebe gubitak energije tijekom čišćenja. Umor, letargija ili bolovi u mišićima uobičajene su nuspojave smanjenja unosa kalorija. Ako osjetite vrtoglavicu ili ste pretjerano umorni, razmislite o ranom prekidu limunske prehrane.
Oralna higijena
Pijenje napitka od limunade može uzrokovati različite promjene oralne higijene. Tijekom čišćenja jezik vam može postati bijel, iako se obično završava u normalnoj boji kada završite dijetu. Ostale nuspojave uključuju loš zadah i pojačano nakupljanje plaka na zubima.
Raspoloženje
Jako ograničenje unosa kalorija na 10 dana može negativno utjecati na vaše raspoloženje. Mnogi se osjećaju razdražljivo ili uznemireno tijekom čišćenja, često zato što su gladni. Drugi doživljavaju depresivno raspoloženje ili značajne fluktuacije raspoloženja. Ove nuspojave obično nestaju nakon što završite limunsku dijetu.
Prehrambene nedostatke
Stručnjaci za prehranu upozoravaju da limunova dijeta može napustiti vaše tijelo bez pravih hranjivih sastojaka. Prema Loni Sandon, dijetetičarki i glasnogovornici američke dijetetske asocijacije, limunova dijeta može uzrokovati nedostatak važnih vitamina i minerala potrebnih za održavanje dobrog zdravlja. Zdraviji način mršavljenja uključuje uravnoteženje prehrane tako da uključuje raznovrsno voće, povrće, proizvode od cjelovitih žitarica i mršav protein.
