Sjećate li se što ste naučili o klorofilu u školi? To je pigment koji biljkama i algama daje prekrasnu zelenu boju. Ono što možda ne znate je da klorofil koristi vašem zdravlju i dobrobiti. Ovaj spoj može se dobiti iz hrane ili dodataka, a pokazuje terapijska svojstva.
Savjet
Klorofil pokazuje snažne antioksidacijske učinke i može zaštititi od oštećenja slobodnih radikala. Mali broj studija sugerira da također može pomoći u gubitku kilograma poboljšavajući kontrolu apetita i smanjujući želju.
Klorofil protiv klorofilina
Tekući klorofil pojavio se kao jedan od najpopularnijih dodataka zdravstvenim osobama. Zagovornici kažu da čisti tijelo, neutralizira slobodne radikale i pomaže u probavi. Nažalost, za većinu tih tvrdnji nedostaje znanstvenih dokaza.
Kao što Medical News Today ističe, većina dodataka prehrani sadrži klorofilin , a ne klorofil. Međutim, ti spojevi su srodni i imaju slična svojstva. Nekoliko studija provedenih tijekom godina pokazuju da klorofilin može usporiti starenje, smanjiti pucanje akni i boriti se protiv oksidativnog stresa.
Savjet
Klorofilin se često promovira kao klorofil u dodacima prehrani. Ovi spojevi su srodni i imaju slična svojstva.
Ovaj prirodni spoj je izveden iz klorofila. Njegovi kemijski nazivi uključuju natrijev bakreni klorofilin , natrijevo-bakarni klorin e6 , natrijevu sol klorofilina bakra i druge. Te pojmove možete pronaći na naljepnicama dodataka. I tekući klorofil i klorofilin desetljećima se koriste kao lijekovi.
Da li klorofil podržava mršavljenje?
Od dijeta i nutricionista do slavnih, svi pričaju o dodacima zelenila i funkcionalnim napicima. Ti proizvodi obično sadrže klorofil ili klorofilin, zajedno s klorelom, spirulinom, ječmenom travom i drugim prirodnim spojevima izdvojenim iz biljaka. Prema Ryan Andrewsu, MS, RD, dodaci zelenilu mogu povećati vašu energiju, održavati vaše kosti zdravim i povećati razinu antioksidanata. Oni također uravnotežuju tjelesni pH i smanjuju kiselost.
Tekući klorofil popularan je izbor za one koji pokušavaju smršaviti. Studija iz 2014. objavljena u časopisu Appetite potvrđuje da može pomoći u mršavljenju. Dieteri koji su uzimali suplemente sa membranama koje sadrže klorofil izgubili su oko 3 kilograma više u odnosu na placebo skupinu. Također su prijavili manju težinu šećera i veće smanjenje ukupne i LDL kolesterola u usporedbi s onima koji nisu koristili dodatke prehrani.
Istraživači sugeriraju da klorofil može olakšati mršavljenje smanjenjem nagona za jedenje slatke i masne hrane. Ova tvar također može povećati razinu peptida 1 (GLP-1) nalik glukagonu nakon obroka, što dodatno poboljšava kontrolu apetita i odgovor na inzulin. GLP-1 regulira apetit i odgađa pražnjenje želuca, istovremeno uravnotežujući hormone koji utječu na sitost i glad. Prema pregledu iz 2018. godine objavljenom u časopisu Brain Injury, on također može zaštititi od Parkinsonove bolesti, Alzheimerove bolesti i drugih neurodegenerativnih poremećaja.
Zaštitite jetru na prirodan način
Pored svojih neuroprotektivnih i supresijskih efekata, klorofil promiče zdravlje jetre i uravnotežuje crijevnu floru. Nedavna studija objavljena u 2018. u časopisu Frontiers in Physiology otkrila je da klorofilin može pomoći u ublažavanju simptoma jetrene fibroze smanjujući štetne bakterije u crijevima. Kao što je ranije spomenuto, ovaj biljni spoj potječe od klorofila i ima slična svojstva.
Studija također pokazuje da klorofilin može smanjiti upalu jetre i zaštititi tanko crijevo kod miševa s jetrenom fibrozom. Njeni blagotvorni učinci na mikrobiotu crijeva obećavaju buduća istraživanja.
Upozorenje
Bez obzira uzimate li klorofil za mršavljenje ili u medicinske svrhe, prvo se posavjetujte s liječnikom. Kao i većina prirodnih lijekova, ovaj dodatak ima potencijalne nuspojave i može djelovati na određene lijekove.
Borba protiv oksidativnog stresa
Funkcionalna pića bogata su vitaminima i antioksidansima. Pregled iz 2016. predstavljen u časopisu Journal of Food Science and Technology analizirao je nekoliko travnih napitaka na osnovu sadržaja klorofila i antioksidanata. Čini se da je sok od ječmene trave veći u klorofilnoj i galijskoj kiselini od pića od pšenične i riževe trave. Istraživači su također istakli da klorofil ima sličnu strukturu kao hemoglobin i može pomoći u zaštiti od raka.
Drugo istraživanje, koje je 2013. objavljeno u časopisu Food and Nutrition Sciences, naglašava antioksidacijsku snagu ovog biljnog spoja. Znanstvenici sugeriraju da klorofil može spriječiti oštećenje DNK i peroksidaciju lipida, smanjiti rizik od raka i poboljšati opće zdravlje. Te potencijalne koristi zahvaljuju se njegovoj sposobnosti uklanjanja slobodnih radikala.
Pušenje, zagađenje, prerađena hrana i kemikalije za kućanstvo ubrzavaju proizvodnju slobodnih radikala u tijelu, pokazuju Medical News Today. Ovi štetni spojevi povezani su s većim rizikom od raka, upalnih poremećaja, neurodegenerativnih bolesti i prijevremenog starenja. Oni također utječu na vaš vid i potiču pojavu katarakte. Pijenje tekućeg klorofila i drugih funkcionalnih napitaka može pomoći smanjiti oksidativni stres i nadoknaditi štetu slobodnim radikalima.
Otkloniti kronične bolesti
Sok od pšenične trave je jedan od najpopularnijih funkcionalnih napitaka na tržištu - i to s dobrim razlogom. Bogat klorofilom, aminokiselinama i mikronutrijentima može vam pomoći u zaštiti od kroničnih bolesti i dodati godine vašem životu. Prema pilot studiji iz 2014. objavljenoj u Međunarodnom časopisu za kemijske studije, ovaj napitak može spriječiti anemiju zahvaljujući visokom sadržaju klorofila. Pacijenti s beta-talasemijom, poremećajem koji utječe na sintezu hemoglobina, zahtijevali su manje transfuzije krvi i izvijestili su o općem blagostanju i olakšanju boli nakon što su pili sok pšenične trave svaki dan.
Istraživači su također otkrili da klorofil ubrzava obnavljanje tkiva i zarastanje rana. Nadalje, može povećati životni vijek zahvaljujući antikancerogenijim, antioksidansima i detoksikacijskim svojstvima. Ista studija ocrtava njegovu sposobnost borbe protiv upale i inhibira rast bakterija.
Kao što WebMD napominje, ovaj biljni spoj možda je učinkovit za liječenje pankreatitisa. Injekcije klorofila mogu poboljšati simptome povezane s ovim stanjem.
Je li tekući klorofil siguran?
Dodaci klorofila sigurni su za većinu ljudi. U nekim slučajevima može uzrokovati povećanu osjetljivost na sunce, osipe, bolove u želucu i probavne smetnje. Međutim, nuspojave su blage.
Koristite ove proizvode s oprezom ako ste trudni ili dojite. Učinci klorofila tijekom trudnoće nisu poznati. Prije uzimanja dodataka koji sadrže ovaj sastojak, konzultirajte svog liječnika.
Upozorenje
Klorofil možda nije siguran tijekom trudnoće i dojenja. Koristite ga s oprezom ako očekujete dijete.
Zeleno povrće, poput kelja, špinata, peršina, luka i rukule, prirodno je puno klorofila. Ovaj biljni spoj nalazi se i u plavo-zelenim algama i klice. Ako iz nekog razloga ne možete ili ne želite uzimati tekući klorofil, napunite se povrćem. Ovo je siguran, prirodan način da povećate unos antioksidanata i dobijete više hranjivih sastojaka u svojoj prehrani; plus, povrće je prepuno vitamina, minerala, vlakana i drugih mikronutrijenata koji podržavaju optimalno zdravlje.
