Kad se ujutro pogledate u ogledalo, vidite trbuh koji je ravnih nego u bilo koje drugo doba dana. To se događa jer odlazite iz višesatnog posta - što znači da je većina vaše hrane probavljena, tako da ne može uzrokovati napuhavanje. Također ste izgubili težinu vode preko noći, što pridonosi tanjem izgledu i manjoj težini. Mnogo dijeta preporučuje da se ujutro vagate jer je ovo vaše "najsitnije" doba dana.
Vaga ujutro
Vage mjere više od vaše masne mase - vage odražavaju promjene u težini uzrokovane zadržavanjem vode, zatvorom, hormonskim promjenama i odjećom. Vaša je težina obično najmanja ujutro, jer niste jeli ili popili puno. Vaša težina tijekom dana varira za nekoliko kilograma, ovisno o tome što ste unijeli u svoje tijelo. Nemoguće je dobiti toliko masti u jednom danu - za to biste trebali pojesti 7000 do 14.000 kalorija. Kad se oblačite, također je lakše odvagati se bez odjeće kako biste dodatno "smanjili" svoju težinu.
Gubitak vode preko noći čini da izgledate vitkije
Vodu prerađujete preko noći, čak i ako se ne znojite i mokraćite, pa vam je tijelo vitko. Gubite vodu kroz kožu, od disanja dok izdišete vlagu i preko funkcija poput pumpanja krvi i rada unutarnjih organa. Liječnica Margaret Polaneczky na svojoj web stranici primjećuje da je 80 posto vašeg jutarnjeg mršavljenja zato što ste izgubili težinu vode - ne uključujući urin. Bilo koji urin koji ujutro prvo izbacite samo je još jedan gubitak težine vode koji dovodi do vitkijeg osjećaja.
Ujutro će vaš mršaviji osjećaj biti vidljiviji nego drugog jutra, uglavnom zbog zadržavanja vode. Ako ste noć prije konzumirali obrok s visokim udjelom ugljikohidrata ili visokog natrija, možda ćete zadržati više tekućine. Težak trening s dizanjem tegova također vas može natjerati da zadržite vodu sljedeći dan zbog oteklina oko mikro-suza u mišićima. Ako ste žena, hormonalne promjene - pogotovo u vrijeme menstruacije - mogu utjecati i na to koliko se ujutro osjećate vitko.
Prebava hrane tijekom noći
Preko noći ne unosite hranu u svoje tijelo, a hrana koju ste pojeli dan ranije uglavnom se probavlja. Sljedećeg jutra vidjet ćete lakšu težinu i vitkiji oblik. Sve što pojedete utjecati će na vašu tjelesnu težinu i oblik probavnog trakta tijekom dana. Dok vaše tijelo prerađuje hranu, ono zadržava malo vode, razvija plin i stvara stolicu. Sve ovo može doprinijeti osjećajima većeg stomaka i težeg tijela. Ako imate netoleranciju na laktozu ili neku drugu hranu, ili ako imate sindrom razdražljivog crijeva ili ako naglo povećate unos vlakana, tijekom dana se možete osjećati neuobičajeno natečenim. Taj se natop ugasi preko noći dok vaš probavni trakt obrađuje hranu.
Visina povećava se preko noći
Kad se ujutro probudite, malo ste viši, što bi vas moglo učiniti mršavijima. Ležeći se diskovi u kralježnici malo odvajaju, pa će zbog toga vaša visina povećati malo. Tijekom dana, kompresija hodanja vraća ih zajedno na svoju "normalnu" visinu. Ova kompresija je razlog zašto izgubite prosjek visine od 1 centimetar kada trčite maraton. Ako ste ujutro viši, čak i malo, težina se širi na veću površinu i osjećate se vitkije.
