Mnogi ljudi povremeno doživljavaju edeme. Taj privremeni oteklina obično se javlja u potkoljenici, gležnju i stopalima. Neaktivnost i nezdrava prehrana mogu dovesti do ove vrste oteklina, iako zdravstveni uvjeti mogu povećati rizik od edema. Iako su ozbiljni nedostaci proteina u Sjedinjenim Državama neuobičajeni, edemi na nogama mogu biti posljedica neadekvatnih količina proteina u vašoj prehrani. Obavijestite svog liječnika o bilo kakvom neobičnom ili dugotrajnom oticanju nogu.
Protein
Protein pomaže u izgradnji, popravljanju i održavanju tjelesnih tkiva i stanica. Ovaj važan nutrijent pomaže i vašem tijelu da proizvodi hormone i enzime. Protein ima važnu ulogu u reguliranju i uravnoteživanju količine tekućine u vašim tkivima, kao i pri sklapanju mišića. Protein se sastoji od različitih aminokiselina koje djeluju zajedno. Potrebe za bjelančevinama razlikuju se od pojedinaca, ovisno o vašoj veličini i spolu. Žene prosječne visine i težine trebaju 46 grama proteina dnevno, dok većini muškaraca treba oko 56 grama proteina. Raznovrsna hrana - uključujući grah, orašaste plodove, integralne žitarice, povrće i nemasno meso - sve povećava vaš unos proteina.
Nedostatak
Hranjiva dijeta koja uključuje raznovrsnu zdravu hranu uglavnom daje adekvatne količine proteina. Kwashiorkor proizlazi iz premalo proteina u prehrani, stanje uobičajenije u područjima gladi. Iako djeca u Sjedinjenim Državama rijetko razvijaju ozbiljne nedostatke proteina, gotovo 50 posto starijih osoba koji borave u staračkim domovima širom Sjedinjenih Država konzumiraju nedovoljne količine prehrambenih proteina, prema MedlinePlus. Kwashiorkor može uzrokovati edeme, kao i druge simptome, uključujući gubitak mišića, oslabljeni imunološki sustav i promjene na koži i kosi.
Edem
Glavni simptom edema uključuje natečene, natečene udove. Edemi mogu uzrokovati natečenost na licu, kao i napuhanost u trbuhu, kratkoću daha i bolove u mišićima. Iako manjak proteina može uzrokovati edeme, vjerojatniji uzroci uključuju jedenje slane hrane, alergije, lijekove, hormonske promjene i dugotrajno stajanje.
Mjere opreza
Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje konzumiranje manje crvenog mesa i više graha, tofua i hladne vode kao prehrambenih izvora proteina. Jedenje previše proteina može povećati rizik od pretilosti, osteoporoze i bubrežnih kamenaca. Edemi mogu signalizirati prisutnost ozbiljnog zdravstvenog stanja, zbog čega je važno obavijestiti svog liječnika o oticanju donjih udova ili drugim simptomima edema.
