Uravnotežavanje kalorija igra središnju ulogu u održavanju zdrave težine. Upoznavanje s količinom kalorija u uobičajenoj hrani koju redovno jedete omogućava vam praćenje dnevnog unosa. Planinari, koji su članovi obitelji banana, su škrobni plod u kojem možete uživati u različitim fazama zrelosti. Planine sadrže značajne količine vitamina A i kalija. Zbog sadržaja škroba planinar sadrži više kalorija nego većina drugih plodova.
Uživanje u planinama
Broj kalorija koje sadrži japanka ovisi o načinu na koji ga jedete. Možete uživati u zrelim planinarima u njihovom sirovom stanju, dok se nezrele plantaže obično kuhaju. Nezrele plantaže su zelene boje i dobro se slažu s ljutim jelima. Kako dozrijeva plantain, poprima žutu boju, a okus postaje slađi. Jedna šalica sirove plantaže sadrži 181 kaloriju, dok 1 šalica pržene plantaže sadrži 365 kalorija. Pokušajte kuhati ili peći ako ste zabrinuti zbog broja kalorija. Ako imate grickalice kao međuobrok, pojedi jednu polovinu šalice za posluživanje.
