Slastice iz trgovine prehrambenih proizvoda rijetko su zdravi izbor. Često stvoreni da namjerno zavedu kupce u kupovini, oni mogu iskušati i najzdravijeg, dobro discipliniranog jedu. Ako imate slatki zub, ali ne želite jesti desert s puno masnoće, umanjite svoja iskušenja poznavajući opcije s malo masti.
Smrznute poslastice
Odlučite se za smrznuti jogurt koji sadrži malo masti. Mnoge marke nose još nekoliko okusa pored vanilije i čokolade, ali svakako provjerite naljepnice za hranjivost da biste utvrdili je li udio šećera visok ili je li smrznuti jogurt napravljen s umjetnim zaslađivačem. Zamrznute voćne šipke ili šipkovi od čokoladnog pudinga dvije su druge smrznute opcije. Jedna šipka smrznutog voća sadrži 80 kalorija i manje od 1 grama masti, pa je svaki dan desert bez krivnje.
Mogućnosti bogate kalcijem
Jogurt je malo kaloričan, bogat je kalcijem i sadrži žive bakterijske kulture. Odlučite se za grčki jogurt koji ima dvostruko više proteina i pola šećera kao tradicionalni jogurt ako kupujete običnu sortu. Grčki jogurt s punom masnoćom može sadržavati 80 posto dnevne unosa zasićenih masnoća, zato kupite grčki jogurt bez masnih ili nemasnih masti. Puding sadrži malo proteina, ali on vam osigurava kalcij i čini zdrav desert. Kupite puding sa niskim ili nemasnim masom ili kupite suhu smjesu i napravite je s obranim mlijekom.
Osjetljivi kolači i kolačići
Moguće je pronaći niske masne sorte kolača i kolačića u trgovini. Za alternativu s nižim udjelima masti trebali biste odabrati kolač s anđeoskom hranom, bijeli kolač ili medenjak preko čokoladnog sloja torte, kolača od funte ili žutog sloja, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv. Mnoge tvrtke za deserte marke nude kolačiće sa smanjenom masnoćom ili bez masti. Pupoljci đumbira i smokve prirodno su manje masti, a krekeri od grahama dobra su alternativa kolačićima. Ako ne možete uvijek provjeriti svoju količinu porcija, odlučite se za 100 kaloričnih grickalica. Savršeno su porcionirani, stabilnog roka trajanja i ne zahtijevaju pribor, što ih čini jednim od najlakših deserta s namirnicama koje možete pronaći.
Slatkiši prirode
Voće je desert prirode. Prirodno je slatka, sočna i ispunjena zdravstvenim blagodatima. Voće ima malo masti, kalorija i natrija i ne sadrži kolesterol, stoji na web stranici USDA Myplate.gov. Voće se također može pohvaliti kalijem, vlaknima, vitaminom C i folatima. Ove hranjive tvari pružaju vam zdravstvene koristi, uključujući održavanje krvnog tlaka, promociju zdravih zuba i desni i smanjenje rizika od visokog kolesterola i srčanih bolesti. Kupujte voće u sezoni kako biste smanjili troškove. Ako vam nedostaje vremena, na početku tjedna odrežite voće i podijelite ga na obroke kako biste imali grickalice za ulazak. Mnoge trgovine prehrambenim proizvodima nude prethodno narezano i prethodno narezano voće, iako je ovo skuplja opcija.
