Bilo da putujete zbog posla ili zadovoljstva, ako odlazite od kuće i svoje svakodnevne rutine, čak i na kraće vrijeme, možete sabotirati svoju prehranu. Uobičajeno je da svog čuvara iznevjerite dok putujete i odsjedate u hotelima, no obilje masnoća i kalorija može se brzo sakupiti i uskoro bi se moglo pojaviti na trbuhu ili bokovima. Iako je normalno da se poželite malo prepustiti odmoru ili na poslu, zadržavanje dekadentnih poslastica umjereno i pridržavanje uobičajene prehrambene rutine može vas dopustiti da dođete kući s istim tijelom kao kad ste otišli.
Korak 1
Pitajte za mikrovalnu pećnicu i hladnjak prilikom rezervacije svoje sobe. Možda postoji dodatna naknada za ove predmete, ali uštedjet ćete novac za uzvrat što ćete moći napraviti i pohraniti dio vlastite hrane. Uštedjet ćete i masnoće i kalorije od jela u vašoj hotelskoj sobi, a ne sobne usluge ili hotelskog restorana. Opcije mikrovalne uključuju zobenu kašu, kokice, pareno povrće i smrznuta pripremljena jela.
Korak 2
Putujte s Crockpot ako želite napraviti obroke poput piletine, riže i povrća na pari. Crockpot dolazi u raznim veličinama i trebali biste biti u mogućnosti naći onu koja je dovoljno mala da biste putovali s još dovoljno velikim da kuhate večeru.
3. korak
Držite zdrave grickalice pri ruci u vašoj hotelskoj sobi. U blizini pronađite prodavaonice prehrambene robe ili prirodne hrane i opskrbite se svježim voćem, suhim voćem, orasima, granolama, cjepivima od pune pšenice i sirom s niskim udjelom masti. Čuvajući ove vrste grickalica u vašoj hotelskoj sobi, možda ćete moći odoljeti naručivanju vrućih blagdana u nedjelju iz posluge u sobu i umjesto toga jesti zdraviju hranu koja vam je na dohvat ruke.
4. korak
Budite precizni prilikom naručivanja sobne usluge. Na primjer, umjesto da samo naručite jaja s tostom, budite proaktivni i tražite kruh od pšeničnih ili višezrnata tost s maslacem i džemom sa strane i bjelanjcima, a ne cjelovitim jajima. Najvjerojatnije ćete također moći zamijeniti svoju stranu slanine za salatu od svježeg voća.
5. korak
Pridržavajte se svoje uobičajene prehrambene rutine kada ste na putu i u hotelu. Lako je spustiti stražu čim izađete iz grada, ali vjerovatno je da ćete požaliti kad dođete kući i umorni ste od jela previše šećera i zasićenih masti. Umjesto toga, barem veći dio vremena pokušajte jesti kao i kad ste kod kuće.
Korak 6
Odaberite hotel koji je zabranio trans masti. Nekoliko glavnih trgovačkih lanaca nudili su zdraviji jelovnik kako bi ugodili gostima. Prije rezervacije sobe raspitajte se o vašem konkretnom hotelu.
Stvari koje će vam trebati
-
Hladnjak
Mikrovalna
Crockpot
Zdravi zalogaji
Posluga u sobu
