Fizička aktivnost skejtbordinga podrazumijeva umjereno intenzivnu aerobnu aktivnost, pokazali su Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Bez obzira da li izvodite odvažne trikove ili krstarite pločnikom, skejtbording sagorijeva kalorije i poboljšava vaše zdravlje. Ako vas zanima uključivanje skejtbordinga u režim vježbanja, odaberite vrstu ploče koja najbolje odgovara vašim fitnes ciljevima. Na primjer, neki ljudi mogu zahtijevati trik skejtbord kako bi mogli izvoditi slobodne pokrete, dok bi drugi mogli radije skejtbord dizajniran za obalu.
Korak 1
Koristite donju tjelesnu snagu da biste se pokrenuli. Da biste upravljali, nagnite se na jednu ili drugu stranu. Obje aktivnosti zahtijevaju izdržljivost i kontrolu mišića.
Korak 2
Skateboard 150 minuta tjedno za zdravu količinu vježbanja. Što duže skejtate, više ćete imati koristi za zdravlje, poput poboljšane kondicije i povećane razine energije.
3. korak
Klizite brže kako biste povećali količinu energije koju vaše tijelo troši i jače gurati mišiće. Za one koji žele smršavjeti ili održati kilograme, snažno skejtanje može vam pomoći u naporima. Pravilna prehrana i sudjelovanje u odvojenim vježbama snage zaokružuje zdrav način života.
4. korak
Izvodite intenzivne trikove koji zahtijevaju naprednu fizičku kondiciju, poput kompliciranih manevara u sredini i visokih skokova, ako ste izvrstan skejter. Iako početnici ne bi trebali pokušavati manevre, iskusni klizači mogu sagorjeti značajan broj kalorija dostižući velike brzine.
5. korak
Vježbajte u brdovitom području kako biste vježbanje učinili snažnijim ako ste iskusni klizač. Gurnuti klizaljku prema nagibu teže je nego obaranje, tako da će se povećati broj kalorija koje sagorite i učinkovitost aerobne vježbe.
Upozorenje
Iako je skateboarding učinkovita vježba, uvijek postoji rizik od ozljeda, pogotovo ako ste novi sport. Tipične nesreće na skejtbordu uključuju uganuće, razderotine i ozljede kostiju uslijed padova. Ako ne nosite kacigu, riskirate da udarite glavom o tvrdu površinu, što može dovesti do potresa ili drugih ozbiljnih ozljeda. Ako ste novi u skejtbordu, pronađite popločen, ravan prostor bez ostataka da biste vježbali svoje vještine. Nosite odgovarajuću sigurnosnu opremu. Kaciga, štitnici za zglobove, jastučići za koljena i laktovi zaštitit će vas od većine potencijalnih ozljeda. Krenite polako i usredotočite se na održavanje ravnoteže. Kako se vaše vještine poboljšavaju, povećajte brzinu.
