Kalij je važan prehrambeni mineral, ali ako ga previše unosimo, može imati negativne posljedice. Zatvor nije uobičajena nuspojava posebno konzumiranja previše kalija; umjesto toga, kombinacija prehrambenih čimbenika često pridonosi gastrointestinalnim problemima. Posavjetujte se s liječnikom oko dobivanja prave količine dijetalnog kalija u obliku hrane i pitajte kako se mineral odnosi na probavne smetnje koje imate.
RDA kalija
Sve stanice u vašem tijelu ovise o funkcioniranju kalija. On igra ulogu u vašem metabolizmu, regulira ravnotežu kiselina i baza, gradi mišiće, osigurava normalan rast i neophodan je za električnu aktivnost vašeg srca. Odrasli trebaju dnevno 2.000 miligrama ovog minerala, a to se lako može postići redovitim jedenjem svježih proizvoda. Banane, avokado, limenke, Lima grah, rajčica i krumpir sve sadrže velike količine kalija. Prašina, bakalar, losos i piletina su također dobri izvori.
Opasnost od previše kalija
Iako previše kalija ne može izravno uzrokovati zatvor, to može imati i druge negativne nuspojave. Kad vaša krv sadrži visoku razinu ovog minerala, možete razviti stanje poznato kao hiperkalemija. Ovo stanje obično nema simptome, ali možete osjetiti mučninu ili nepravilan rad srca. Uz to, trebate uzimati dodatke kaliju samo pod nadzorom svog liječnika, i budite svjesni da uobičajene nuspojave uključuju proljev, iritaciju želuca i mučninu.
Dijeta i zatvor
Vaša prehrana igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju vašeg probavnog trakta. Premda previše kalija može dovesti do začepljenja, dobijanje odgovarajuće količine hrane koja sadrži ovo i druge hranjive sastojke može vam osigurati pravilno funkcioniranje crijeva. Na primjer, neadekvatni unos vlakana može dovesti do konstipacije, a jedenje dijeta bogate voćem i povrćem može istovremeno održavati vaš probavni trag i pomoći vam da ispunite svoj RDA zbog kalija.
