Post s sokovima, dijeta s sokovima i detoksi postali su popularan način za skok-početak mršavljenja i gubitak brzih kilograma. Ne jedući nikakvu hranu, dopuštate vašem probavnom sustavu da se odmori i očisti mnoge prerađene namirnice koje danas konzumira u Americi. Brzi sok sastoji se od pijenja prirodno soka voća i povrća i vode, dok uopće ne jedete čvrstu hranu. Prosječni brzi sok traje tri do 10 dana, mada će neki ljudi postiti čak 30 dana. Prema fitnessu putem posta, prosječna osoba može izgubiti 10 kilograma ili više u prvih sedam dana nakon soka. Kao i kod svake prehrane, treba poduzeti mjere opreza.
Korak 1
Prije brzog uzimanja bilo koje vrste soka, posavjetujte se s liječnikom. Budući da nećete jesti čvrstu hranu, liječnik će možda trebati promijeniti ili prilagoditi lijekove na recept i možda će vam preporučiti vitaminske dodatke koji uzimate tijekom posta.
Korak 2
Kupite sokovnik vrhunske kvalitete. Uzmite u obzir stvari poput jednostavnosti upotrebe i čišćenja, trajnosti redovite uporabe i troškova koje možete priuštiti. Koristit ćete je ovo više puta tokom dana, pa se pobrinite za to s kojim lako možete raditi.
3. korak
Kupite asortiman svježeg i po mogućnosti organskog povrća i voća za sokove. Voće poput jabuka, krušaka, grožđa i ananasa pruža puno vitamina i hranjivih sastojaka i lako se sokuje. Preporučuje se i povrće poput kupusa, zelene salate, pšenične trave, celera, repe i većine zelenog povrća.
4. korak
Dodajte stvari poput đumbira ili limete kako bi određene mješavine sokova bile ukusnije. Mnogo zeleno povrće ne daje najbolji okus kada je sok, pa im miješanje s voćem ili dodavanje začina može pomoći.
5. korak
Učinite svoj sok svježim u vrijeme kad ga planirate piti. Trebat ćete piti najmanje 35 do 70 unci soka dnevno, tako da će to probijanje u mini "obroke s sokom" ovo olakšati. Čuvanje soka ne preporučuje se jer gubi neku hranjivu vrijednost dok sjedne.
Korak 6
Pijte najmanje osam čaša filtrirane ili pročišćene vode dnevno uz pića sa sokom kako biste svoje tijelo hidratizirali.
Korak 7
Postepeno počnite jesti hranu nakon što završi vrijeme posta. Vaše tijelo nije naviknuto na preradu čvrste hrane, stoga nije dobra ideja otići odmah i naručiti veliki hamburger. Prvo postepeno dodajte voće i povrće, a zatim dodajte žitarice i bjelančevine jer vaše tijelo to može podnijeti.
Stvari koje će vam trebati
-
Sokovnik
Svježe voće
Svježe povrće
Upozorenje
Detoksi i dijeta protiv posta mogu biti dobar način za pokretanje programa mršavljenja, ali nisu dizajnirana za dugotrajnu upotrebu. Najbolja prehrana za optimalno zdravlje i težinu uključuje ravnotežu voća, povrća, cjelovitih žitarica i proteina uz uravnoteženi program vježbanja.
