Juha dijeta oslanja se na vrlo nisku kaloričnu juhu s visokim vlaknima koja će zamijeniti mnoge - ali ne sve - namirnice. Klasična dijeta za juhu koristi juhu na bazi juha s rajčicom i kupusom, ali jednostavne izmjene pomažu vam stvoriti kinesku prehranu s juhom različitog ukusa. Ako ne koristite strožiju dijetu, u svoj obrok možete uključiti juhu s visokim sadržajem vlakana i nisku kaloričnost i tako smanjiti unos kalorija. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što započnete program mršavljenja.
vrste
Uobičajeni recept za dijetu od juhe od kupusa uključuje rajčicu, sok od rajčice ili V8, kupus, pileći juhu i povrće bez šargarepe. Ako za svoju juhu više volite azijski okus, rajčicu izostavite i dodajte đumbir, češnjak i soju. Koristite obični zeleni kupus ili ga zamijenite bok choyjem i napa kupusom. Uključite razno povrće bez škroba u svoju prehranu. Ovisno o prehrani s juhom koju slijedi, možda ćete u juhu dodati piletinu ili jaje za dodatne proteine.
Funkcija
Juha dijeta djeluje jer ograničavaju kalorije, ponekad dramatično. Juhe na bazi kupusa, bez obzira na korištene arome, sadrže veliku količinu vlakana i malo kalorija. Dok neke dijeta uključuju jednostavnu juhu, poput kineske juhe, koja vas puni prije jela i pomaže u kontroli kalorija, druge se oslanjaju na postavljene kombinacije hrane za svaki dan prehrane.
Vremenski okvir
Izvorna dijeta juhe od kupusa namijenjena je samo sedam dana. Ako jednostavno uključite zdravu, azijsku juhu nadahnutu kao dio redovite uravnotežene prehrane, dijetu možete nastaviti mnogo duže. Umiješajte svoju juhu za jelo dodavanjem bjelančevina ili dodatnih sastojaka, preporučuje "Dobro vođenje kućanstva".
Razmatranja
Upozorenje
Tradicionalna inačica dijeta s juhom je dijeta protiv sudara, namijenjena brzom mršavljenju, ali nije dobro uravnotežena ili nutritivno potpuna. Razmislite o uzimanju multivitamina dok ste na dijeti, a nemojte ga nastaviti duže od sedam dana. Izaberite umjereniju dijetu kao što je "Dijeta dobre juhe" Izvrsna dijeta za juhe za dugoročno mršavljenje.
