Ljubitelji povrća, radujte se! Novo istraživanje tvrdi da oni koji jedu vegetarijansku dijetu ne samo da gube dvostruko više kilograma u odnosu na dijete koji jedu meso, već i ubrzavaju metabolizam smanjujući unutar mišićne masnoće.
Znanstvenici iz Liječničkog odbora za odgovornu medicinu ispitali su kako dijeta s ograničenom kalorijom utječe na 74 pacijenta s dijabetesom tipa 2. Neki su sudionici jeli vegetarijansku prehranu (voće, žitarice, povrće i orašaste plodove). Druga skupina jela je uobičajenu dijetu protiv dijabetesa s niskim udjelom kalcija (obično voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasno meso, perad i riba). Naposljetku, sudionici u obje skupine ne samo da su jeli 500 kalorija manje dnevno nego ranije, već su i vježbali.
Rezultati? Nakon šest mjeseci na dijeti, uobičajeni dijeti izgubili su u prosjeku 7 kilograma, dok su dijetetski dijete gotovo dvostruko opale (manje od 14 kilograma)!
Istraživači su također analizirali sudioničko tkivo za skladištenje masti (zvano masno ulje), otkrivši da iako su obje skupine izgubile jednaku količinu potkožnog masnog tkiva, one na vegetarijanskoj dijeti izgubile su više mišićne masti. "Ovaj je nalaz važan za ljude koji pokušavaju smršavjeti, uključujući one koji pate od metaboličkog sindroma i / ili dijabetesa tipa 2", rekla je dr. Hana Kahleová, vodeća autorica studije objavljena u časopisu American College of Nutrition. u izjavi. "Ali isto tako je relevantno za sve koji ozbiljno shvaćaju svoju težinu i žele ostati mršavi i zdravi."
Dijeta bez mesa i životinjskih proizvoda uvijek je bila popularna opcija za one koji žele smršavjeti i iskoristiti druge zdravstvene prednosti. U 2015. godini Beyoncé je slavno smršala uz pomoć veganske prehrane svog nutricionista i trenera Marca Borgesa 22 dana Revolution. Još jedna prednost odlaska bez mesa, prema glumici Kate Hudson, je ta što je dobro za vašu kožu.
Prije nego što se za dobro odlučite izbaciti meso iz prehrane, važno je proučiti prehranu. Baš kao što bi radili na bilo kojem programu za mršavljenje, morate paziti na kalorije uz održavanje nutritivne ravnoteže. Mršavi proteini poput leće, orašastih plodova, sjemenki, graha i nemasnih ili nemasnih mliječnih proizvoda uparenih s voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama dobar su izbor. Prerađeni ugljikohidrati i bjelančevine te hrana s visokim sadržajem šećera uglavnom nisu.
Želite više informacija o zdravom životu? Pogledajte ove članke LIVESTRONG:
12 najgorih napitaka od kave po narudžbi
7 duhovitih sastojaka koji se nalaze u vašim kozmetičkim proizvodima
Što misliš?
Jeste li ikad probali vegetarijansku dijetu za mršavljenje? Što mislite o ovoj novoj studiji? Možete li izrezati meso iz svoje prehrane?
