Dijeta grejpa uključuje dodavanje pola grejpa svakom obroku. Na mreži je dostupno nekoliko verzija ove prehrane, ali sve su vrlo slične. Dijeta je navodna kako bi vam pomogla da izgubite značajnu količinu kilograma u vremenskom okviru koji traje od sedam do 21 dana. Dijeta grejpa također se naziva dijeta klinike Mayo, iako visoko cijenjena medicinska ustanova zapravo nije povezana s ovim planom prehrane.
izbornik
Na dijeti grejpa morate jesti 1/2 grejpa tijekom doručka, ručka i večere, prenosi web stranica EveryDiet. Uz to, za doručak pojedi dva jaja i dvije kriške slanine, a za ručak popijte bilo koju količinu mesa ili ribe, uz salatu i bilo koji preljev. Večera također uključuje bilo koju količinu mesa ili ribe zajedno s povrćem. Preporučuje se noćni zalogaj koji se sastoji od čaše soka od rajčice ili obranog mlijeka.
specifičnosti
Prihvatljivo povrće na dijeti grejpa uključuje zeleno, crveno i žuto povrće, kao što su paprika, brokula, kupus, mrkva, krastavci, zeleni i crveni luk, zelena salata, grašak, rotkvice i špinat. Nemojte jesti celer, krumpir, slatki krumpir ili bijeli luk. Uz to, nemojte jesti kruh ili deserte. Ograničite kofein na jednu šalicu kofeinskog napitka za vrijeme obroka, jer tvrdi se da kofein utječe na ravnotežu inzulina i inhibira sagorijevanje masti, prenosi EveryDiet.
zamjene
Jedina zamjena navedena za grejp na dijeti grejpfruta je 4 oz. nezaslađenog soka od grejpa, ukazuje EveryDiet. Teorija koja stoji iza ove prehrane uključuje specifičnu kombinaciju namirnica, uključujući grejpfrut, za efekte sagorijevanja masti. Važno je ništa ne eliminirati iz prehrane ili mijenjati kombinacije namirnica.
Stručnjak uvid
Studija koju je provela klinika Scripps iz La Jolla, Kalifornija, i objavljena u proljeću 2006. godine u časopisu "Journal of Medicical Food", otkrila je neke prednosti grejpa za mršavljenje. S ukupno 91 sudionikom pretilih nasumično se raspoređuje u različite skupine, koji jedu 1/2 svježeg grejpa ili piju 8 oz. sok od grejpa tri puta dnevno izgubio oko 3, 5 kilograma. u roku od 12 tjedana. Oni koji uzimaju grejpfrutnu kapsulu od 7 oz. soka od jabuke tri puta na dan izgubila je oko 2, 5 kilograma, dok je skupina koja je pila sok od jabuke u prosjeku izgubila manje od 1 funte. Autori primjećuju da se uključivanje grejpa u dijetu za mršavljenje čini razumnim.
sigurnosni
Neke verzije ove prehrane upućuju na jelo dok ne budete puni, dok drugi unose kalorije ispod 1.000 dnevno. Vrlo niskokalorična dijeta učinkovita je za značajno mršavljenje, ali klinika Cleveland obeshrabruje njihovu upotrebu bez medicinskog nadzora. Vrlo niskokalorična dijeta i brzo mršavljenje mogu uzrokovati pojavu žučnih kamenaca. Manje ozbiljne nuspojave mogu uključivati umor i probavne probleme kao što su mučnina i zatvor ili proljev.
