Što znači 35,1 bmi?

Indeks tjelesne mase od 35, 1 spada u nezdrav raspon. Većinski posto američke populacije ima indeks tjelesne mase koji ima prekomjernu ili pretilu težinu, prema informacijskoj mreži za kontrolu težine. Imati zdrav BMI važan je jer ne samo da poboljšava kvalitetu vašeg života, već i smanjuje rizik za određene zdravstvene probleme.

Lagano preteška žena meditira. Zasluge: gregory_lee / iStock / Getty Images

Indeks tjelesne mase

BMI vam pomaže odrediti da li ste zdravi za svoju visinu. Jednostavnim proračunom, BMI vas svrstava u kategoriju zdrave težine, prekomjerne težine, preniske težine ili pretilih. BMI nije dijagnostički alat. To je skrining alat za vaše zdravlje jer sugerira gdje vam pada težina. Ne dijagnosticira nikakve zdravstvene probleme.

Proračun i kategorije

Izračun BMI temelji se na vašoj visini u inčima i težini u kilogramima. Iako možete koristiti mrežni kalkulator, BMI također možete izračunati ručno. Uzmite svoju težinu u kilogramima i pomnožite je sa 703. Zatim taj broj podijelite s visinom u inčima i dijelite ga ponovo s visinom u inčima. Dobiveni broj svrstava vas u ispravnu kategoriju težine. BMI od 18, 5 ili niži je s prekomjernom težinom, 18, 5 do 24, 9 je zdrava tjelesna težina, 25 do 29 je prekomjerna težina, a BMI iznad 30 je pretila.

Zdravstveni rizici

BMI od 35, 1 svrstava vas u kategoriju pretilih osoba, što predstavlja rizik od mnogih zdravstvenih problema. Kao pretila osoba veća je vjerojatnost da ćete patiti od dijabetesa, srčanog udara, srčanih bolesti, apneje u snu, depresije i moždanog udara. Svakodnevni život također može biti teži jer jednostavne zadatke može postati teže izvršiti ako nosite višak kilograma.

Razmatranja

Ako se indeks tjelesne mase nalazi na nezdravom rasponu, razmislite o izmjeni načina života. Ako odaberete zdravu prehranu koja će biti puna mesa, integralnih žitarica, voća, povrća, mliječnih proizvoda i orašastih sastojaka s malo masti, pomoći ćete vam da izgubite kilograme. Praćenje unosa kalorija jedenjem manjih veličina također će vam pomoći sniziti BMI. Vježbajte pet dana u tjednu po 30 minuta svakog dana kako biste ostali zdravi i postigli bolji BMI.