Svi razumijemo da genetika i obiteljska predispozicija igraju glavnu ulogu u našoj visini, ali možda ne razumijemo da program vježbanja može pomoći da budete što viši. Prema web mjestu GrowingTallerGuide.com, možete povećati svoju visinu vježbanjem jačanjem svojih temeljnih mišićnih skupina kako biste lakše ustali. Vježbanjem čak možete povećati količinu hormona rasta koji oslobađa vaše tijelo.
Vješanje
Možda ste kao dijete više puta izvodili ovu vježbu. Ova vježba pomaže negirati učinak koji gravitacija ima na vaše tijelo, dopuštajući vam da se kralježnica i ostali zglobovi izduže i natjeraju gravitaciju na vas. Podignite se i zgrabite šipku ili drugu podršku koja je dovoljno visoka da se možete slobodno objesiti bez dodirivanja poda. Zadržite ovaj položaj najmanje 20 sekundi i ponovite najmanje tri puta, navodi GrowingTallerGuide.com.
Kobra
Mnogi od nas su vidjeli ovu vježbu na satu joge, ali možda tada nismo znali da nam kobra pomaže produljiti leđnu moždinu. Izvodi se ležanjem licem prema dolje s dlanovima pritišćući u pod u visini ramena. Podignite pogled prema stropu, istodobno ispruživši ruke kako biste ih sakrili leđa što je više moguće. Zadržite ovaj položaj do 30 sekundi, a zatim spustite tijelo natrag u početni položaj. Ponavljajte prema uputama liječnika, terapeuta ili trenera.
Napred Bend
Ova vježba istezanja pomaže produžiti kralježnicu dok istodobno isteže stražnji dio nogu i leđa, navodi se na web stranici GainHeight.com. Započnite tako da stojite s podignutim nogama i obje ruke iznad glave. Uhvatite jednu ruku drugom i savijte se naprijed dok obje ruke ne dodirnu pod. Web stranica preporučuje da izvedete 10 ponavljanja ove vježbe. Bit će vam lakše dodirnuti pod ako su vam stopala udaljena što je više moguće, no smatrat ćete da ova vježba postaje korisnija ako postupno smanjujete udaljenost između stopala tijekom izvođenja vježbe.
